Yüksek proteinli diyet ve baş ağrısı

Birçok kişi kilo kaybını teşvik etmek için protein açısından yüksek ve karbonhidratların düşük bir diyet uyguluyor. Bu tür bir diyet kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak baş ağrısı gibi olumsuz yan etkilere sahip olabilir. Ayrıca, bu yemek yeme yöntemi genellikle uzun vadede güvende değildir ve ayrıca normal yemeye başladıktan sonra kayıp kilo alma riski taşırsınız. Doktorunuzla sizin için en iyi diyet hakkında konuşun.

Günün Videoları

Baş ağrısı ve diğer yan etkiler

Protein alımını artırdığınızda ve tüketdiğiniz karbonhidrat miktarını azalttığınızda, özellikle ilk başta negatif etkilere neden olabilir Diyetinizin evreleri. Baş ağrısı yanında, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyet de baş dönmesi, güçsüzlük ve yorulmaya neden olabilir. Bu tür beslenme sıklıkla tahıl ve ürtiker gibi yüksek lifli gıdaları sınırlar veya yok ettiğinden kabızlık, ishal veya mide bulantısı yaşayabilirsiniz. Son olarak, yüksek proteinli diyetler, ketonların oluşmasına ve kan dolaşımınıza salınmasına neden olabilir; iştahınızı azaltabilir ve mide bulantısı, dehidrasyon ve sinirlilik yaratabilir.

Yüksek Proteinli Bir Diyetin Diğer Tehlikeleri

Yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyet, baş ağrısı ve diğer yan etkilere neden olmanın yanı sıra, sağlığınıza ek, daha ciddi riskler de oluşturabilir. Proteinleri akıllıca seçmezseniz, kalp hastalığı, diyabet, felç ve belirli kanser türlerini geliştirme riskinizi artırabilir çok fazla doymuş yağ ve kolesterol yemeye son verebilirsiniz. Vücudunuz tükettiğiniz fazladan proteini kullanamazsa, osteoporoz ve karaciğer ve böbrek rahatsızlıklarına neden olabilir. Bu diyetler aynı zamanda, gerekli vitamin, mineraller ve diğer besin maddelerinden yoksundurlar ve beslenme yetersizliği riskini arttırırlar.

Diyet İpleri

Yeni bir diyet başlatmadan önce her zaman bir doktora danışın. Yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyet izlemek isterseniz, diyetisyene veya diyetisyeninize bu yeme planına uyarken en iyi besleyiciyi nasıl elde edebileceğiniz konusunda ipuçları isteyin. Dahası, doktorunuz bu diyet tipinin sizin için doğru olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir ve öyle değilse, o zaman sizin ve amaçlarınız için daha uygun bir yemek planı önerebilir. Dengeli miktarda karbonhidrat, protein ve yağ ihtiva eden ideal ve sağlıklı bir diyet olduğunu ve meyvelerin ve sebzelerin zengin olduğunu unutmayın. Bu, yalnızca kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık risklerinizi düşürebilir ve bunları artırmak yerine negatif yan etkilere neden olabilir.

Ek Hususlar

Baş ağrısına, beslenmenizle mutlaka ilişkili olmayan çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bu nedenle, sorunu kendi kendine teşhis etmek yerine medikal bir görüş almak önemlidir.Baş ağrısı genellikle endişe kaynağı değildir, yoğun, sık veya uzun süreli baş ağrısı veya migren yaşıyorsanız doktorunuza danışın. Baş ağrısı ya da yüksek proteinli bir diyetle bağlantılı diğer yan etkiler başlıyorsa, tıbbi yardım isteyin.