Güreşte Tartı Sonrası İyi Yiyecekler
İçindekiler:
Ağırlık sınıfları güreşin bir parçasıdır. Rekabetin daha güvenli ve daha adil yapılmasına yönelik olsa da, bir maçtan önceki günlerde kendilerini aç bırakmak için birçok güreşçi motive etme yan etkileri vardır. Bu durumda güreşçiler için tartım ve yarışma ortalama yemek zamanı geldi. O güreşçiler yemek için ne seçim yaparsa, paspas üzerindeki performanslarında fark yaratacak.
Günün Vaktinde Video
Sıvılar
Vanderbilt Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, kilo vermeyi seçen güreşçilerin yüzde 75'inden fazlasının kilo kaybı teknikleri arasında dehidratasyon içerdiğini ortaya koydu. Suda yüksek gıdaları yerseniz, karnınızı doldururken ve kaloriye koyarken hidrasyon seviyenizi artırabilirsiniz. Meyve ve sebzeler suyun hacmine göre çok yüksektir - ancak bazı insanlar boş midede çok fazla meyve yemeye karşı hassasdır.
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar vücudun acil gıda kaynağıdır. Çabuk bozunurlar, vücudunuzu ihtiyaç duydukları kalorilerle diğer gıdalardan daha hızlı akarlar. Bazı iyi karbonhidrat seçenekleri arasında makarnalar, ekmekler ve erişte çorbalar bulunur.
Protein
Karbonhidratlar hızlı enerji sağlar, ancak enerji sizi en kısa sürede bırakabilir. Karbohidrat yükünüzü bazı proteinlerle birleştirerek, karbonhidrat kalorileri sisteminizi terk ettiğinde enerji düşüşünü önleyebilirsiniz. Pastırma veya fast food burger gibi yağlı veya yağlı proteinler çok fazla protein bağırsağınıza ağır basabilir. Soğuk kesikler veya basit bir tavuk göğsü, eşlik eden gres olmadan kalıcı enerjiyle güreşçi sağlayabilen protein örnekleridir.
Yeme Yöntemleri
Sadece ne yediğiniz değil, aynı zamanda yemeniz de öyle. Yemek sonrası tartım yemek yemeye devam ederseniz, müsabaka sırasında yemeğini reddeden üzgün mide bulantısı oluşturabilirsiniz. Bunun yerine, seçtiğiniz şeyi küçük ısırıklarıyla yemelisiniz, her iyice çiğniyorsunuz. Eğer dolduğunu hissederseniz, bir daha yemek yemeden önce bir süre yemeyi bırakın. Aynı durum rehidrasyon için de geçerlidir. İçkinizi yudumlayın ve yutkunlukların arasında bekleyin - tartılmadan önce ne kadar engellediğinizden dolayı zor olsa bile.
