Gatorade Vs. Soda

içme soda ya da bir spor içeceği için genellikle iki kötülüğün daha azını seçiyorsunuz - en azından beslenme yararları söz konusu olduğunda. Her ikisi de kalorili ve besin maddelerinde düşüktür; Bununla birlikte, Gatorade gibi spor içecekleri, vücudunun sodyum ve glikojen arzı yenilemeleri gereken sporcular için fayda sağlayabilir. Harvard Health Publications'a göre, bir atlet olsanız bile, her iki seçeneğin de daha iyi bir tercihi sudur.

Günün Videosu

Kalori Sayısı

->

Saksıları olan camlardaki çok renkli soda görüntüsü. Fotoğraf Kredi: coldsnowstorm / iStock / Getty Images

Soda veya Gatorade'deki kalori miktarı, içtiğiniz türe göre değişir. Genel olarak, düzenli soda, kaloride Gatorade'den daha yüksekken, kola için 8 ons için 101 kalori vardır. Buna karşılık, düzenli Gatorade 8 ons için 63 kalori içerirken, düşük kalorili sürüm aynı kalitede 19 kalori içerir. Bir diyet soda sıfı kalorisi var.

Besin Değeri

->

Bir adam, tredmill'deyken bir şişeden bir spor içeceği içiyor. Fotoğraf Kredisi: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images

Gatorade'in öne çıkan beslenme faydası, sporcular için karbonhidrat ve sodyum içeriğidir - hazır içecek modeli 15 gram karbonhidrat ve 95 miligram sodyum içermektedir. Bununla birlikte, 12. 8 gram karbonhidrat şekeri eklenir. Aynı zamanda az miktarda fosfor ve potasyum içerir. Soda, diğer taraftan şeker eklenmiş 26 gram karbonhidrat ve sadece az miktarda demir ve çinko içerir.