İyi sağlık, vücudunuzdaki asit ve alkali elementleri arasındaki denge şartını gerektirir. "PH Mirası" na göre, her iki elementten çok fazla veya çok azı hastalık ve işlevsizlik kapısını açabilir. "Asidoz, vücudunuzun asitliği sağlıksız seviyelere yükseldiğinde ortaya çıkar ve pH seviyelerinde dengesizlik yaratır. Bazı gıdalar, sağlık koşulları ve ilaçlar asitliliğin artmasına neden olabilir. Neyse ki, asitliği ve pH seviyelerini dengeleyebilen gıdalar var.
Günün Videosu
Vücudunuzun pH'sının İzlenmesi
->
Vücudunuzun ve gıdaların pH'ını ölçebilirsiniz. Fotoğraf kredi: marcu alina / iStock / Getty Images
Vücudunuzun pH'sını (asitlik ile alkalinite arasındaki denge) ölçmek için herhangi bir anda tek bir test yoktur, çünkü vücudun farklı sistemleri asitliğe daha fazla eğilebilir veya genel denge halen kabul edilebilir bir aralık içerisinde olabilir. Tükürüğünüz, idrarınız ve kanınız, mevcut pH seviyeniz üzerinde bir okumaya yönelik olarak test edilebilir. Bununla birlikte, "Sağlık Basittir, Hastalık Karmaşıktır" yazarı James Forleo'ya göre, kan pH seviyeniz pH'nın en güvenilir tek göstergesi olma eğilimindedir. "PH'ı ölçmek için kan testi yaptırmanız konusunda doktorunuzla konuşun. Bu alkaliniteye hafif bir eğilim gösteren 7.365'e yakın olmalıdır. Evinizdeki PH değerlerini takip etmek isterseniz, yerel eczanede bazı pH test şeritleri toplayın ve periyodik olarak idrarınızı ve / veya tükürükünüzü kontrol edin. Bu okumalardan biri veya ikisi asitlilik yönünde keskin bir artış gösteriyorsa, harekete geçmeniz ve bazı diyet düzenlemeleri yapmanız gerektiğinin bir işaretidir.
Alkali Meyve ve Sebzeler
->
Asitliği azaltmak için meyve ve sebze yiyin. Doğal sağlık hizmetlerine ayrılmış Tennessee merkezli Wolfe Clinic'e göre, birkaç istisna dışında, meyveler ve sebzeler karakteristik olarak alkalileştirme eğilimi gösterirler. Asitliği azaltmak için kuşkonmaz, pancar, brokoli, lahana, havuç, kereviz, salatalık, patlıcan, sarımsak, kale, marul, soğan, biber, bezelye, ıspanak, tatlı patates ve tatlı patates gibi sebzeleri bol miktarda tüketin. Elmalar, kayısı, avokado, muz, çilek, külah, kiraz, greyfurt, üzüm, kivi, limon, limon, kavun, nektarin, portakal, şeftali, armut, ananas, mandalina, domates ve karpuz vücudunuzun alkalini arttıran meyvelerdir.
Alkalileşen Proteinler
->
![]()
Badem, daha alkalin olan protein içerir. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
Neredeyse tüm hayvan proteinleri ve katı yağlar da dahil olmak üzere birçok yüksek proteinli gıdalar asit verici olmasına rağmen, vücutta alkalize edici etkisi olan bazı protein gıdaları var.Diyetinizi tüm makro besinler arasında dengelemek önemli olduğundan, daha fazla alkalin proteinleri yiyeniz sağlığınız için kritik önem taşır. Wolfe Clinic'e göre, bu tür proteinler arasında badem, kestane, keten tohumları, kenevir tohumları, darı, kabak çekirdeği, kabak çekirdeği, ayçiçeği tohumları, tempeh, peynir altı suyu proteini tozu ve yoğurt bulunmaktadır.
Alkalize İçecekler ve Baharatlar
->
![]()
Yeşil çay gibi alkalin içecekler vücudunuzun dengelenmesine yardımcı olabilir. Fotoğraf Kağıdı: moodboard / moodboard / Getty Images
Çeşitli içecekler, baharatlar ve baharatlar alkalize edici etkiye sahiptir ve vücudunuzun asiditesini kabul edilebilir ve sağlıklı bir aralıkta tutmaya yardımcı olabilir. Alkali içecekler arasında banchi, karahindiba, ginseng ve yeşil çaylar bulunur; alkalin meyvelerin ve sebzelerin suları; maden suyu; ve organik süt, pastörize edilmemiş, Wolfe Clinic'e göre. Alkalize baharat ve baharatlar; biber, tarçın, köri, zencefil, tüm otlar, miso, hardal, deniz tuzu ve tamari içerir.
