Ile Öldürmekten Kaçınılması Gereken Gıdalar Öksürükten Kaçınılması Gereken Gıdalar

Öksürük, gününüzü tahriş edici ve rahatsız edebilir ve sizi gece tutabilir. Öksürük, hastalık, enfeksiyon veya kirleticilerden kaynaklanabilir veya ilaçların bir yan etkisi olabilir. Belirli gıdalardan kaçınma, belirli tür öksürükleri tetikleyen iltihaplanmayı ve boğaz spazmlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Günün Videoları

Süt Mukusu Artırabilir

Boğazında balgam temizlemek için öksürüyorsanız, mukus üreten gıdalardan kaçınarak sorunu giderebilirsiniz. 2009'da "Medical Hypotheses" dergisinde yayınlanan bir araştırma, bazı insanlar için içme sütünün ciğerler ve boğaz dahil olmak üzere solunum yollarında mukus üretimini uyarmakta olduğunu belirtti. Sütten sindirimden alınan bir protein, barsak yolunda aşırı mukus üretimini uyarır. Araştırmacılar, süt ve diğer süt gıdalarının solunum bezleri üzerinde benzer bir etkisi olabileceğini belirtti. Öksürüğünüz varsa, sütün diyetinizden uzaklaştırılması yardımcı olup olmadığını belirlemek için kullanın.

Gıda Allerjenleri ve Tetikleyiciler

Öksürüğünüz astım ile ilişkili ise, akciğerleri etkileyen ve hırıltılı solunum, kısalık nefes darlığı ve diğer semptomlara neden olan, bazı gıdalardan kaçınan bir durum yardımcı olabilir. Asthma UK, bazı vakalarda bazı gıda alerjenleri ve tetikleyicilerinin öksürük de dahil astım semptomlarını kötüleştirebileceğini belirtmektedir. Doktorunuz, astımınızın diyetten kaynaklı olup olmadığını belirleyebilir. Olası gıda alerjen suçluları inek sütü, balık, kabuklu deniz hayvanları, yumurta, maya ve fıstık içerir. Şarap, gazlı içecekler, hazır işlenmiş etler ve hazırlanmış salatalar gibi bazı gıdalar astımı tetikleyebilecek kimyasal maddeler içerir. Diyetinizi takip edin ve semptomlarınızı kötüleyen gıda allerjenlerinden ve tetikleyicilerinden kaçının.

Kafein ve Dehidrasyon

Kuru boğaz, yutkunduğunuzda rahatsız edici bir rahatsızlık yaratabilir ve sizi rastgele öksürük bırakır. Boğazınızı rahatlatmak için bedeninizi iyi nemlendirin. Bol miktarda sıvı tüketin; kahve, çay, enerji içecekleri ve bazı gazlı içecekler gibi kafein içeren içeceklerden kaçının. Kafein vücudunuzun suyunu kaybetmesine neden olan idrara çıkışı uyaran hafif bir diüretiktir.

Bağışıklık ve İşlenmiş Gıdalar

2002'de "British Journal of Nutrition" da yayınlanan bir derlemede, bağışıklık sisteminizin öksürük ve diğer belirtilere neden olan enfeksiyon ve hastalıklarla ne kadar iyi mücadele edebileceği konusunda beslenme önemli bir rol oynamaktadır. Zayıf beslenme, bağışıklık sisteminizi inhibe eder ve bazı koruyucu işlevlerini bastırır. İşlenmiş ve rafine edilmiş gıdalardan kaçınarak bağışıklık sisteminize güçlenin ve öksürünüz. Beyaz ekmek, beyaz makarna, pişmiş ürünler, cips, paketlenmiş aperatifler ve şekerli tatlılar gibi gıdalar vitaminler, mineraller ve lif açısından düşüktür. Bağışıklık gücünüzü optimize etmek için bu gıdaları besleyici yoğun tüm gıdalarla değiştirin.