Sesi korumak çok yönlü bir yaklaşımı gerektirir. Vokal ısınmalara ve soğuk veya duman gibi çevresel faktörlere dikkat edilmesine ilaveten, vicdanlı olarak yemeniz gerekir. Kaçınılması gereken çoğu gıdalar ses tellerinde hastalığı tetiklemezler. Bununla birlikte, bunlar tahrişe veya kuruluğa neden olabilir, bu da konuşma veya şarkı sesini etkiler.
Günün Video
Süt
->
Süt ürünleri daha fazla mukus oluşturmaya eğilimli olduklarından net bir ses tonuyla etkileşime girebilir veya konuşma sesinize pis bir ses verebilirler. Süt, dondurma, peynir ve diğer süt ürünlerinden kaçının. Buzlu bir kahvede süt olması üçlü bir fikir; süt mukus oluşturur, soğuk hava boğazını sıkıştırabilir ve kafein dehidrasyon yaparak, gronşunuzu unlubrik bırakır.
Baharatlı Gıdalar
->
![]()
Jalapenos biber Fotoğraf Kredisi: jirkaejc / iStock / Getty Images
Baharatlı yiyecekler boğazı tahriş edebilir. Şarkı söylemeden hemen önce Meksikalı, Szechuan Çinli, Taylandlı veya diğer tipik baharatlı mutfaklardan kaçının. Boğazınızı doğrudan rahatsız etme riskine ek olarak, bu yiyecekler asit reflüsü oluşturabilir, bu da özofagusta daha fazla tahrişe neden olur. Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi, baharatlı gıdalara olduğu kadar, asit reflüü de tetikleyebilen, mentol, okaliptüs ya da narenciye yemi içeren pastillere karşı da tavsiyelerde bulunur. Eğer kilolu iseniz, asit reflü riski artar. Reflü indükleme olasılığı daha düşük olan daha küçük yemekler ile durumu geliştirme eğilimine karşı gelin. Bir büyük yemek yerine, gün boyunca sağlıklı aperitiflerde otlatabilirsin.
Kurutma Gıdaları
->
![]()
Olgun bir adam bardak su içmek Fotoğraf Kredisi: Dijital Vizyon / Dijital Vizyon / Getty Images
Zaten bir diüretik olarak bahsedilen kahveye ek olarak, boğazınızı kurutan kafein içeren herhangi bir maddeden kaçının ve raspy veya boğuk bir ses üretir. Alkol olduğu gibi narenciye başka bir suçludur. Kuru gıdaları tüketirseniz, etkilerini ekstra sıvılarla karşılayın. Vokal kordonların kıvrımlarını iyi yağlandırmak için temel değerler her gün yedi ila dokuz bardak su olmalıdır; herhangi diüretiklerle mücadele etmek için, dokuz bardaktan daha fazla iç. University of Michigan Sağlık Sistemi'ne göre vücut ağırlığınıza bağlı olarak ideal sıvı tüketiminizi belirleyebilirsiniz; Sadece kendi ağırlığınız kadar ons olarak içilir, yarıya bölünür.
Ek Faktörler
->
![]()
Bitki çayı Fotoğraf Kredisi: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images
Yaygın gıdaların bol miktarda sesi üzerinde olumsuz etkileri olmasına rağmen, ses tellerine yardımcı olan beslenme seçeneklerini de bulabilirsiniz.Meyan kökü çayı, bitki çayı ya da tercihen balla süslenmiş herhangi bir kafeinsiz sıcak içecek. Diyetin yanı sıra sigara içmekten kaçınarak dumanlı yerlerden kaçınarak ses tellerine de bakabilirsiniz; evinizde veya ofisinde çok kuru hava varsa nemlendirici kullanın; ve düzenli olarak ellerinizi yıkayıp viral soğuklardan kaçınmak için C vitamini tüketin.
