Grip ve Ağrılı Kaslar

Dış sıcaklık düşüşü, artık tişörtülerin yerini alması için tişörtlerin değiştirilme zamanının geldiği anlamına geliyor, ayrıca grip mevsimi olduğu anlamına geliyor. Grip virüsü, soğuk aylarda yılın herhangi bir zamanından daha yaygındır. Grip semptomları kişiden kişiye değişir ancak genelde yüksek ateş, açıklanamayan titreme, öksürük, kusma, diyare, aşırı yorgunluk ve ağrılı kaslar bulunur. Gribe yakalanma ihtimalinizden şüpheleniyorsanız tıbbi yardım isteyin.

Günün Videosu

Grip Belirtileri

Gribe yakalanırsanız, yüksek ateş ve titreme gibi belirtiler hızla ortaya çıkar. Belirtileriniz kötüleştikçe, vücudunuz anti-virüs hücreleri ve proteinleri serbest bırakarak işgalci virüse karşı savaş hazırlar. Sonuç olarak, enerji düzeyleriniz düşer ve baş dönmesi, iltihaplanma ve baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Gribin diğer belirtileri boğaz ağrısı, tıkalı burun, öksürük, karın ağrısı, kusma ve diyare sayılabilir.

Boğaz Kasları

Grip virüsü ile mücadele etmek vücudunuz için çok zaman, enerji ve kaynak ister. Aslında grip, hastalığın ciddiyetine, enfekte kişinin yaşına ve genel sağlığına bağlı olarak yedi ila 10 gün arasında sürer. Vücudunuz virüsle savaşmak için neredeyse kesintisiz çalıştığı için, kaslarınız sonuç olarak ağrılı ve acı hisseder. Gribe karşı savaşırken, ağrıyan kasları hafifletmeye yardımcı olmak için yağsız et, fıstık ezmesi, peynir ve süt gibi daha fazla protein tüketin. Boğuk kasları yatıştırmak için bir ısıtma pedi veya sıcak bir banyoda ıslatın.

Gribi Artırma

Diyetinize daha fazla protein eklemenin yanı sıra bol miktarda sıvı tüketin ve dinlendirin. Öksürürken veya hapşırırken daima ağzınızı kapatın ve insanlarla yakın temastan kaçının. Hastalığın yayılmasını önlemek için ellerinizi sık sık yıkayın. Grip virüsü ile savaşacak ilaç yok iken, tıp grip belirtileri ile savaşmaya yardımcı olabilir. Alışılmış tezgah üstü ilaçlar ateşin azalmasına yardımcı olabilir ve ağrılı kasları rahatlatabilir, aynı zamanda tıkalı bir göğüs veya tıkalı burun rahatlamasına yardımcı olabilir. Diğer tezgah üstü ilaçlar da öksürüğe ve burnunuzu üreterek mukusun inceltilmesiyle daha üretken olmasına yardımcı olur.

Gribi Önleme

Grip aşılaması, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve sizi grip virüsünden korur, ancak esas olarak grip şeritlerinin her zaman değişip geliştiği gerçeği yüzünden yüzde 100 etkili değildir. Aşı seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun ve gribe karşı kendinizi daha fazla korumak için alabileceğiniz herhangi bir antiviral ilaç kullanın. Antiviral ilaç, yakalarsanız grip'in etkisini azaltabilir. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra egzersiz yapmak ve dinlenmek bol miktarda egzersiz ve dinlenme almak, istilacı bakteri ve virüslerle savaşan bağışıklık sisteminizi de artırır.