Gebeliğinize yedi hafta içinde 7 Hafta Gebelikte Ekstra Şişkinlik hissi

'da görülür. Gebeliğinizin yediinci haftasında, yaşadığınız şişkinlik başlar. Şişkinlik, hamilelik boyunca yaygınlaşır; özellikle büyümekte olan rahmin mideye basmaya başladığında. Hamileliğiniz sırasında gazdan ve kabızlıktan kaynaklanan şişkinliği azaltmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır.

Günün Videoları

Gebelik Sebebi

Vücudunuz gebelik sırasında progesteron hormonu artışı üretir. Bu hormon vücudunuz boyunca yumuşak kasları rahatlatır, bu da gıdaların yavaş yavaş gastrointestinal yol boyunca hareket etmesine neden olur. Gıdalar çabucak sindirmediğinden, kabız olur, bu da şişkinlikle sonuçlanır. Buna ek olarak, gaz bağırsaklarınızda kalır, utanç verici burping ve gaza neden aşırı gaz ile şişkinlik kötüleşir. Bu, hamileliğinizde yakında yaşayacağınız aşırı yorulmadan sorumlu olan aynı hormondur.

Genel Şişkinlik

Hamilelik öncesinde, bazen gaz veya kabızlıktan şişirilmiş olabilirsiniz, ancak sindirim sürecinin yavaşlaması gebelik sırasında genel şişkinliği artırır. Şişkinlik ile sonuçlanan kabızlık, aşırı miktarda havayı yutarken, anksiyete düzeyinde yükselişe, düşük lifli bir diyet yapmaya ve fiziksel olarak aktif olmamaya neden olabilir. Büyük yemekler, sindirim semptomunun bozulması zordur, bu da şişkinlik ve rahatsızlığa neden olur, ancak bu, progesteron nedeniyle hamile kadınlar için daha da rahatsız edici. Genellikle gaza neden olan gıdalar fasulye, brokoli, karnabahar ve kuşkonmazdır. Yağlı ve baharatlı gıdalar da gaz artar, şişkinlikle sonuçlanır.

Önleme

Üç büyük yemek yerine gün boyunca beş ya da altı küçük öğün yemek. Yuttuktan önce yemeğinizi iyice çiğnemek için ağzınızı kapalı tutun. Ağzınızdaki enzimler sindirim sürecini başlatır, bu nedenle ağızda daha fazla sindirim yapılır, mide ve bağırsaklar gıdaları parçalamak için ne kadar az iş yapar. Sakız çiğnemekten ve şeker emmekten kaçının, çünkü bu, yutduğunuz ve gaza yol açan havanın miktarını arttırır. Gıdaları sindirim semptomlarına itmek ve kabızlık riskini azaltmak için çok miktarda lif yiyin. Fiber bakımından zengin yiyecekler ahududanı, elma, kepekli pulları, kepekli spagetti, siyah fasulye ve bezelye içerir. Demir takviyelerini, ıspanak, tatlı patates, kepekli buğday, karpuz, sığır eti, mercimek ve yumurta gibi demir açısından zengin bir diyetle değiştirin. Demir takviyeleri hamile kadınlar için kabızlığı kötüleştirebilir. Hamileyken kabızlıkla ilişkili şişkinlikle mücadele ediyorsanız, günde 10 ila 12 bardak su içip günlük 25 ila 30 g lif tüketin.

Tedavi

Egzersiz, hamileliğin yediinci haftasında ve hamileliğinizin geri kalanında şişkinlik için en iyi tedavi seçeneklerinden biridir.Yoğun yürüyüş veya yüzme turları gibi orta yoğunluklu aerobik aktivite, yiyeceklerin sindirim sisteminiz vasıtasıyla hareket etmesini hızlandırır. Hamilelik sırasında egzersiz yapmadan önce daima doktorunuzun onayını alın. Tezgah üstü bir yumuşatıcı, şişkinliği kabızlıktan kurtarabilir, ancak hamileyken sayaçtan herhangi bir şey almadan önce daima doktorunuzun onayını almanız gerekir. Asla müshil maddeleri kullanmayın, çünkü kasılmaları uyarırlar ve besin emilimini azalttığı için hiçbir zaman mineral yağı kullanmazlar.