Yağ Yıkama Diyeti,

Yağ yıkama diyeti, kilo vermeye yardımcı olmak için vücudun toksinleri ortadan kaldırmayı hedefleyen bir detoks ve diyet planıdır. Ann Louise Gittleman tarafından geliştirilen yağ temizleme diyeti, rafine edilmiş şekerlerin ve sağlıksız doymuş yağların yüksek işlenmiş gıdaları ortadan kaldırırken, sağlıklı yağların, kompleks karbonhidratların hafifletilmesinde ve yağsız proteinlere odaklanmasına odaklanmaktadır. 2005 kitabında "The Fast Track Detox Diet" adlı kitabında, Gittleman, biriken atıkların vücudunun yıkanmasına yardımcı olmak için kızılcık suyu ve limon suyu içeren bir meyve suyu kombinasyonunu içeriyor. Kalorik düzeylerin başlangıç ​​safhalarında çok kısıtlayıcı olabileceğinden sağlık risklerine yol açabilecek bu veya başka bir diyet planını başlatmadan önce bir doktora danışın.

Günün Videosu

Meyve Sıkacağı

Yağ yıkama diyetinin bir parçası olan meyve suyu, açlıktan uzak durmaya yardımcı olacak içerik maddelerinden oluşur. Bu tür maddeler arasında su, kızılcık suyu, limon suyu, portakal suyu ve tat için stevia gibi doğal bir tatlandırıcı bulunur. Tarçın, hindistancevizi zencefeni gibi otlar ve baharatlar da küçük miktarlarda eklenir. Gittleman, içerdekilerin kan şekeri düzeylerini dengelemesine, daha fazla kalori yakmak ve enerji seviyelerini artırmak için metabolik hızı arttırmaya yardımcı olacağını iddia ediyor.

Kızılcık suyu ve limon suyu kokteyl içeceği, normal vücut süreçlerine yardımcı olan ve sağlığı geliştiren gerekli vitamin ve minerallerden zengindir. Her iki meyve suları, karaciğeri daha verimli şekilde yağları parçalamasına izin vermek için safradan arındıran bir C vitamini kaynağıdır. Bu, sindirilmemiş gıdalar gibi atıkları yağdan arındırmak için vücuttan atmaya yardımcı olur. Ayrıca, kızılcık suyu, vücuttan sıkışan fazla su ağırlığı nedeniyle şişmesine katkıda bulunan toksik sıvıların vücuttan atılmasına yardımcı olan bir diüretik olan arbutini de içeriyor. Kızılcık suyunda bulunan antioksidanlar, kalp rahatsızlığı ve bazı kanserler gibi hastalıklara karşı korunmada ve bunları önlemede de yardımcı olurlar.

Diğer Faydalar

Kızılcık ve limon suları da bazı gerekli besin maddeleri içerir. Limon ve kızılcık suyu, vücudunuzun kollajen üretmek için ihtiyaç duyduğu besin C vitamini sağlar. Bu, vücudunuzun sağlıklı cilt ve kemiklerin bir parçasıdır. Kızılcık suyu ayrıca bir antioksidan olan E vitamini ve kemik sağlıklı ve uygun kan pıhtılaşması için gerekli vitamin olan K vitamini içerir. Kısıtlayıcı bir meyve suyu temelli yağ yıkama diyeti, diğer temel besin maddelerinde yetersiz kalmasına neden olurken, meyve suları karışımınızı yapmak için kullanılan meyve suları besin değeri verir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Yağ yıkama diyeti kilo vermeye yardımcı olsa da, öncelikle daha düşük bir kaloriyi almanın sonucudur, bu da başlangıçta su ağırlık kaybına neden olur. Kilo kaybı, kalori alımı kaloriye harcanmadan daha düşük olduğunda gerçekleşir.Kalori düşük ve çoğunlukla su bazlı, örneğin meyve suyu karışımı olan içme sıvıları, şişkinlik ve gaz gibi kabızlıklara ve ayrıca kabızlığa neden olan su tutma oranını hafifletebilir. Bununla birlikte, kızılcık suyu ve limon suyunun spesifik kilo verme özelliklerine sahip olduğunu ispatlayan yeterli bilimsel kanıt bulunmamaktadır. Bireysel sonuçlar oldukça değişkendir, bu nedenle özel gereksinimlerinize göre bir sağlık uzmanına danışın.