Egzersiz ve Saç Dökülmesi

Egzersiz vücudunuzu ve saçlarınızı sağlıklı tutabilir - fazla harcama yapmazsanız. Beslenme ihtiyaçlarına cevap vermeden veya egzersiz yapmaksızın egzersiz yapmak saç dökülmesine neden olan sorunlara yol açabilir. Saç dökülmesine neden olabilecek diğer faktörler, fiziksel performansı artırmak için steroid kullanmak ve yüzme sonrasında saç üzerine klorlu su bırakmak veya terin kafa derisinde çok fazla gün boyunca oluşmasına izin vermek gibi uygun saç bakımı eksikliğini içerir.

Günün Videosu

Önleme / Çözüm

Düzenli egzersiz saç dökülmesinin bazı biçimlerini önleyebilir, çünkü genel sağlık ve dolaşımı artırır. Florida merkezli master-haircutter Fort Lauderdale'deki Jerrold D. Bass, "Saçınızın durumu genellikle vücudunuzun genel sağlığının bir yansımasıdır" diyor. Bass, egzersiz yapmak, iyi yemek yemesi, yeterli uykuya dalmak, çok fazla su içmek ve kafa derisi sağlığının geliştirilmesi için stresin azaltılmasını tavsiye ediyor. Egzersiz ayrıca, periferik arter hastalığı olan ve bacaklarda saç dökülmesine neden olan insanlarda sağlığı iyileştirmenin önemli bir bileşenidir.

Uyarı

Uzun süredir aşırı egzersiz, vücudu kronik stres durumuna sokar, ulusal olarak bilinen beslenme uzmanı ve The Fat Flush Fitness Plan'ın yazarı Ann Louise Gittleman'a tavsiyede bulunur. " Kronik stres telojen effluviumun (TE) en üstteki iki nedeninden biridir; saç dökülmelerinin erken bir şekilde dinlenme evresine girip büyümeye devam etmesi yerine kılları döktüğü bir durumdur, Amerikan Saç Dökülme Derneği açıklanmaktadır. Yetersiz beslenme, TE'nin diğer en üstteki nedeni olup, saç dökülmesinde saç dökülmesi olarak ortaya çıkar. Saç dökülmesi, saç derisinin bazı alanları diğerlerinden daha fazla saç kaybı ile bile olmayabilir.

Anemi

ABD'de Sağlık ve İnsan Hakları Departmanı, kadın sporcular demir eksikliği anemisi açısından daha yüksek risk altındadır. Maryland Üniversitesi, demir eksikliğinin bir sonucu saç dökülmesi olabilir diyor. Alopesi olarak adlandırılan saç dökülmesi, dairesel bölgelerde veya kafanın her yerinde olabilir. Bir saç çizgisi veya iltihaplanma kaybolabilir ve bir kişi kaşlarını, kirpiklerini veya kasık saçını kaybedebilir.

Steroidler

Egzersiz programlarının yoğunluğunu veya etkililiğini artırmak için anabolik steroid kullanan sporcular ve diğerleri saçları kaybedebilir. Bu steroidler, saç dökülmesine katkıda bulunan ana testosterona benzer. Bazı son derece nadir vakalarda steroid içermeyen aşırı egzersiz, testosteron düzeylerini artırabilir ve saç dökülmesine neden olabilir, New Jersey'deki Morristown Memorial and Overlook hastanelerinin hizmetinde olan Teen Health FX'e tavsiyede bulunur.

Ter Buildup

Kafa derisinde tuz oluşması saç dökülmesine veya sadece kırılmasına ve donuk ve kuru olmasına yol açabilir. Bununla birlikte, Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, tuz birikimini ve nemi kontrol ederek ter hasarını saçınıza engelleyebilirsiniz.Saçları haftada en az bir kere ılımlı ve pH dengeli bir şampuanla yıkayarak bu birikimi kontrol edin. Haftalık nemlendirici protein kremi de uygulayın. Saçlara zarar veren saç kurutucuları ve üfleme kurutucuları gibi sıcak araçları kullanmayı da sınırlandırın.

Klor

Klorlu havuzlarda yüzmek saçların kurumasına ve kopmasına neden olabilir. Bunun nedeni, havuzların halk sağlığı için klor gibi yüksek düzeyde kimyasal madde bulundurmaları gerektiğidir. Saçları korumanın en iyi yollarından biri, klorlu olmayan suyla ıslatmak, böylece havuza girmeden önce normal su emmesini sağlamaktır. Saç Dökülmesi Uzmanı tavsiye eder. Mümkünse her 30 dakikada bir klorlu olmayan su ile durulayın. Harvard Halk Sağlığı Okulu, yüzme başlığının giyilmesi ve yüzme sonrasında saçlarınızın yıkanması ve kondisyonlanması konusunda da yardımcı olacaktır.