Tek Yemek Olarak Yemek Yeme Kahvaltınızın Etkileri, Kahvaltı'nın Günün En Önemli Öğünleri Olabilmesi için Tek Yemek Olarak Kahvaltı Yapma Etkileri

Kahvaltı, günün en önemli yemeği olabilir, ancak herkesin en üst seviyelerde çalışması gereken birkaçından yalnızca biri. Günün beslenmesinin çoğunu atlamak, sadece sağlığınız üzerinde değil, aynı zamanda işinizde veya okul performansınızda da çok sayıda olumsuz etkiye neden olabilir ve olacaktır. Kahvaltınızı günün tek mutfağı olarak kabul etmeyi düşünüyorsanız, yaşanabilecek kısa vadeli faydalar ne olursa olsun risklerin çok daha ağır olduğunu unutmayın.

Günün Videosu

Malnütrisyon

Vücudunuzun çalışması için kalorilere ihtiyaç duyulur, ancak aynı zamanda sizi mümkün olduğunca sağlıklı tutmak için gıdaların besin öğelerine ihtiyaç duyar. Bütün günkü besin maddelerini bir yemek haline getirmek neredeyse imkansızdır. Besin eksikliğini takviyeleri ile değiştirmeyi deneyebilirsiniz, ancak bunların yiyeceklerde bulunan besinler kadar etkili olmadığını unutmayın. Buna ek olarak, protein, çinko, demir, magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi temel besin maddelerinin eksik kalması, anemi, osteoporoz ve hatta beyin hasarı gibi durumların riskini önemli ölçüde artırır.

Hasar Görmüş Metabolizma

Kahvaltı, günün başında metabolizmayı başlatmak için hazırlanmıştır. Daha sonra atıştırmalık ve yemeklerin hepsi mırıldanmaya ve açlıktan uzak durmaya yöneliktir. Kahvaltıdan sonra yemek yemeyi bırakırsanız, metabolizmanız dramatik bir şekilde yavaşlamakta ve vücudunuzun depoladığı enerjiyi çizerek "açlık moduna" geçmektedir. Dahası, metabolizmanızı günün çoğuna kadar boşta bırakmak, zamanla kalıcı olarak yavaşlayacağınız anlamına gelir. Ne zaman ve normal yeme alışkanlıklarına devam etmeye karar verirseniz, metabolizmanız düzenli olarak gıdaları parçalamaya alışkın olmadığından kilo alırsınız.

Bilişsel ve Psikolojik Sorunlar

Düzenli yemek yeme, beynin düzgün çalışması ve sinirsel süreçleri destekleyebilmesi için yeterli glikoz almasını sağlar. Günün büyük kısmında beyninizi glikozsuz bıraktığınızda, hafıza kaybı ve konsantrasyona aşırı zorluk gibi çeşitli olumsuz yan etkiler yaşarsınız. Ayrıca dramatik ruh hali dalgalanmaları yaşayabilir ve beyninizin açlık ve doyma arasındaki farkı söyleme yeteneğine zarar verebilirsiniz.

Kan Şekeri Vuruşları

Ne zaman yerseniz, vücudunuz yiyecekleri iki parçaya böler: yağ ve enerji. Yağ depolanırken, enerji organlarınıza hizmet etmek ve devam ettirmek için şeker şeklinde kan dolaşımına girer. Sabah vücuduna bir sıçrama başlatabilirsin, ancak günün geri kalan kısmını atlamak kan şekerinde ciddi düşüşe neden olacaktır. Halsiz, yorgun, sinirli ve gergin hissedersiniz, muhtemelen işinize veya okul performansınıza zarar verirsiniz. Buna ek olarak, düzenli kan sıçramaları ve damlalar sizi şeker hastalığına yakalanma riskine sokar.