Karbonatlı İçeceklerin Etkileri

Muhtemelen egzersiz yaparken bol miktarda sıvı içmeniz gerektiğini biliyorsunuz, ancak karbonatlı içeceklerin egzersizinizi nasıl etkilediğini öğrenmek için şaşırdınız. Alkolsüz içecekler, gazlı içecek suları ve bazı meyve suyu türleri, spor içecekleri ve enerji içecekleri karbonat içerir. Bu maddelerin egzersiz için içilmesi olumlu ve olumsuz etkilere sahiptir. Egzoz için karbonatlı içeceklerin faydaları tercihlerinize ve egzersiz sürenize bağlıdır ancak performans amaçları için her zaman gerekli değildir.

Günün videoları

Performans

Çalışma sonuçları karışık olduğu için performans artışı için kafeinin kullanımı hakkında bazı tartışmalar var, ancak bazı kanıtlar, birçok karbonatlı içecekte kafeinin gösterdiğini Risim üniversitesi, dayanıklılık sporcuları için olumlu yararlar gösterebilir. Bunun nedeni, kafeinin vücudunuzun yakıt için yağ yakmasına, daha uzun egzersiz seansına izin veren kas glikojen kullanımını geciktirmesine izin vermesidir; Bununla birlikte, bu faydalar kısa süreli egzersiz için kafeinli gazlı içecekler tüketirken görülmez.

Şişkinlik

Karbonasyon, birçok insanın şişirilmiş hissetmesine neden olur, özellikle de hızlı veya çok miktarda tüketilirse. İçme soda veya diğer karbonatlı içecekler midenizde aşırı hava oluşmasına ve şişmesine neden olur. Şişkin olmak, egzersizin daha zor olmasına neden olabilir, çünkü bu tam his verimliliği bozar ve sizi yavaşlatabilir. Buna ek olarak, karnınızdaki bu hava, performansınızı engelleyebilecek daha fazla rahatsızlık yaratarak, yanmaya başlamanıza neden olabilir.

Ağırlık

Düzenli olarak çalışmak, kaybetme veya bakım için kilonuzu kontrol etmek için mükemmel bir yoldur; Bununla birlikte, genellikle kalorileri yüksek olan büyük miktarlarda karbonatlı içeceklerin içilmesi, bu işleme müdahale edebilir ve egzersizinizin yararlarına ters düşebilir. Kilo vermek için tüketmekten çok daha fazla kalori yakmanız gerekir ve birçok kişi sıvı kaloriyi günlük toplamlarına dahil etmeyi unutur. Buna ek olarak, karbonatlaşma, kilo kaybını yavaşlatan yağ hücrelerine bağlanarak yağ kaybını azaltabilir, Fit Day'a göre. Çoğu karbonatlı içecekler, başarılı kilo kaybına da müdahale edebilecek besin maddelerinden az veya hiç içermektedir.