Ağırlığının Kalp Hızına Etkisi

Kalbiniz esasen vücudunuza kan dolaştırmak için tasarlanmış bir pompadır. Kan dolaşımınız besin maddelerini ve oksijeni vücudunuzdaki hücrelere taşır ve karbondioksit ve hücresel metabolizmanın diğer yan ürünlerini taşır. Birçok şey aşırı sağlıksız vücut ağırlığı da dahil olmak üzere kalbin etkili bir şekilde pompalama kabiliyetine müdahale edebilir.

Günün Videosu

Normal Kalp atış oranını tanımlama

Kalp atış hızı, kalbin dakikada atan kalma sayısıdır. Arterin cildinize yakın olduğu, bilek veya boynunuzun her iki tarafındaki nabzınızı hissettirerek belirleyebilirsiniz. Bir yetişkinin normal istirahat kalp atış hızı (RHR) dakikada 60 ila 90 atım arasında değişir. Büyük bir şekle sahip bir sporcu 40-60 arasında RHR'ye sahip olabilir. Buna kıyasla, dakikada 90 kez atan bir kalp, taşikardi olarak da bilinen anormal derecede hızlı bir kalp atışı olarak tanımlanır.

İş Yükü ve Kalp Atış Hızı

Kalp atış hızınız kaslarınıza olan talep miktarına bağlı olarak artar ve azalır. Talep yüksek olduğunda, kalp pompalar metabolizma için kaslarınıza fazladan oksijen vermek için daha zor pompalar. Ekstra ölü ağırlığı yağ şeklinde taşıdığınızda, kaslarınızın iş yükü artar ve fiziksel aktivite yaptığınızda artmış kalp atışına neden olur. Toplam vücut ağırlığınız o kadar fazla değil, vücut kompozisyonu olarak bilinen yağsız yağ kitlesine oranıdır.

Yalın Kütle ve Mekanik İş

Vücudunuzun ağırlığı çoğunlukla kaslardan oluştuğunda, mekanik iş yapma kapasiteniz daha fazla kas kitlesi ile arttığı için fiziksel aktivitenin iş yükü azalır. Kas dokusu metabolik olarak aktiftir, yani kimyasal çalışmalar kas dokusunda her zaman yapılmaktadır. Yağ dokusu, aracınızın deposundaki yakıta benzer. Enerji için çalışmadıkça mekanik işe katkıda bulunmaz. Yağ, depolama yakıtıdır ve bu nedenle, ağırlıklarınızı taşımanız gereken kaslarınızın iş yüküne katkıda bulunur. Kas işi arttığında kalp atış hızı artar ve kas dokusuna oksijenli kan tedarik eder.

Ağırlık ve Dinlenme Nabzı Oranı

Dinlenirken fazladan yağ, kalbinizin fazla mesai yapmasına neden olabilir, çünkü fazladan vücut ağırlığı atardamarlarınız ve damarlar yoluyla kan akışını sınırlar. Güçlü bir sağlıklı kalp daha yavaş atar, çünkü her atımda daha büyük bir kan akışı sağlar. Yerleşik ve şekilsizseniz, aynı zamanda bir kas olan kalbiniz hareketsizlik yüzünden zayıflayabilir. Zayıflamış halini telafi etmek için, vücudunuzun oksijen taleplerini karşılamak için daha sık yendi gerekir.

Yazı Yok

Yazı yok