Hamile kalmaya çalışırken '

Eğer hamile kalmaya çalışıyorsanız, gerçekte gerçekleşmeden önce hamile davranmanız önemlidir. Bu, sağlıklı, dengeli bir diyet yemek, vitamin alarak bol egzersiz ve uykuya dalmayı içerir. Çok fazla veya çok az kilo ve içki içme ve sigara içme gibi kötü alışkanlıklar hamile kalma şansınızı ve hamileliğinizi olumsuz yönde etkileyebilir.

Günün Videosu

Diet

İster iki yaşından küçük iseler, ister aşırı kilolu olsun, her iki senaryo da hamile kalma şansınızı etkiliyor. Hamileliği desteklemek için sağlıklı bir kilo olup olmadığınızı belirlemek için doktorunuzla konuşun. Eğer kiloluysanız, bir diyet başlatmanız veya hamile olduğunuzda kilo vermeye çalışmanız genellikle güvenli değildir. Sağlıklı ve dengeli bir diyetle hemen başlayın. Yağ, kalori, şeker ve sodyumda yüksek gıdalardan kaçının. Alkol de bırakın. Dimes Mart ayına göre, alkol hamile olma şansınızı düşürebilir.

Egzersiz

Gebe kalmaya çalışırken fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı koruyun. Bir kanepesi patatesine dönüşme. Egzersiz, obezite ve diyabet gibi ciddi sağlık koşulları riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca emek ve doğumun daha sonra daha kolay yapılmasına yardımcı olur. Orta yoğun bir etkinlikte günde en az 30 dakika harcayın. Git yüzme, yürüyüş veya spor salonunda egzersiz yapın. Yürüyerek gidin veya yoga yapmayı öğrenin.

Stres

Gerçekten olmadığınız zaman hamile olduğunuzu düşünmenize ve en çok ne zaman olduğunuzu takip etmenize neden olabilecek menstrüel siklüsünüze fazla stres müdahale edebilir bereketli. Hayatınızda stres azaltmanın yollarını bulun. Derin nefes alma tekniklerini öğrenin, egzersiz yapın veya daha fazla uyun. Duygusal veya bunalmış hissettiğinizde eşiniz, aileniz veya arkadaşlarınızla konuşun. Bir masaj için kaydolun, saçlarınızı ve çivilerinizi hazırlayın ya da bir kitap okuyun.

Diğer Hususlar

Siz veya eşiniz sigara içiyorsa durun. Sigara içmek hamile kalmayı zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda bebeğinizi olumsuz etkileyecektir. Hatta ikinci el duman tehlikeli olarak kabul edilir. Uyuşturucu kullanmayı bırakmak da önemlidir. Bu ilaçlar hamile kalma yeteneğinize müdahale etmekle kalmaz, aynı zamanda bebeğinize ciddi zarar verebilir, aynı zamanda doğum öncesi ya da prematüre bebeklere neden olabilirler. Temizlik malzemeleri, kimyasallar ve boyadan gelen tehlikeli kimyasal ve kimyasal kokulara maruziyetinizi azaltın.