Ketojenik Bir Diyet Testosteronunuzu Artırır mı?

Ketogenik diyet aslında bir epilepsi diyeti olarak geliştirildi ve düşük karbonhidratlı bir protokol izledi. Robert Duke Atkins, aynı diyet olmamasına rağmen orijinal ketojenik diyetinkine benzer ilkelere dayanılarak bir ketojenik kilo verme rejimini yaygınlaştırdı. Ne orijinal ketogenik diyet ne de Atkins diyeti, yüksek testosteron düzeylerine yol açar. Bazı çalışmalar, düşük karbonhidratlı yaklaşımın testosteron seviyelerini düşürebileceğini göstermektedir.

Günün Videolu Video

Ketojenik Diyet

1920'lerde Dr. R. M. Wilders, ketogenik diyet olarak da bilinen bir diyet rejimi kullanarak epilepsi örneklerini başarıyla tedavi etti. Wilders'in diyet yaklaşımları başarılı olmasına rağmen, tıbbi tedaviler yakında kullanıma sunuldu ve epilepsi toplumunda artık çok daha karmaşık diyet yaklaşımı artık ortada değildi. Bununla birlikte, ketogenik diyet, konvansiyonel yaklaşımlardan rahatlamayan epileptiklerin tedavisinde hala kullanılmaktadır ve bir kilo kaybı diyeti olarak yaygın şekilde kullanılmaktadır.

Eylem Mekanizması

Düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı ketojenik yaklaşım, beyindeki glikoz kullanmaya, yağ metabolizmasının yan ürünü olan keton cisimciklerine yakıt olarak geçiş yapmaya zorlar. Beyin metabolizmasındaki bu geçiş, ketoz olarak da bilinir, nöronlar üzerinde sakinleştirici bir etkisi olabilir ve nöbetlere neden olabilecek türden bir heyecan verici moda girme olasılığı daha düşük olur.

Atkins Diet

Atkins diyetinin anti-epileptik ketogenik diyetin aksine, kilo kaybı diyeti olması amaçlanmıştır. Daha yüksek bir karbonhidrat alımı sağlar ve herhangi bir protein ve yağ miktarını belirtmez. İndüksiyon aşamasında, karbonhidrat alımı günde 20 grama ayarlanır. Daha sonraki aşamalarda, kilo verme devam ettiği sürece günde 100 grama kadar izin verilir. Diyet, yağ ve proteinin sınırsız alımına izin verdiği halde, aslında her gün bu gıdaları büyük miktarlarda yerseniz işe yaramaz. Diyet başarılı olduğunda, daha az porsiyon yemek yedikten sonra doygunluk hissi üretir.

Azalmış Testosteron

Hem orijinal ketogenik diyet hem de düşük carb kilo kaybı diyetlerinin serbest testosteron kan düzeylerini düşürdüğüne dair kanıt vardır. "Epilepsi ve Davranış" ın Eylül 2005 sayısında yayınlanan bir hayvan araştırmasına göre, orijinal ketogenik diyet, progesteron ve testosteron gibi steroid hormonların kan seviyelerini düşürür. Aralık 2005'te yayınlanan "Beslenme ve Metabolizma" sayısında yayınlanan obez kadınların bir diğer çalışması, Atkins diyeti gibi düşük karbonhidrat ağırlık kaybı diyetlerinin testosteron ve açlık insülin düzeylerinin azalmasına neden olduğunu buldu. Testosteron düzeyindeki benzer indirimler, Şubat 1986 tarihli "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" (Klinik Endokrinoloji ve Metabolizmanın Dergisi) sayısında yayınlanan daha eski bir çalışmada bulunmuştur."Araştırmacılar, ketozun direkt olarak steroid hormonlarının kan düzeylerinde azalmalarla korele olduğunu öne sürüyor.