Meyve Suyu Sıkıntısı Yağ Kaybına Neden Olmaktadır?

Bir detoks diyeti olarak veya kısa süreli kilo kaybı için hızlı bir meyve suyu kullanabilirsiniz, ancak sonunda bir meyve suyu hızlıca sağlıklı yağ kaybına yol açmaz. Bir meyve suyunda hızlıca kaybedeceğiniz kilo suyun ağırlığı olacak - ve normal yeme alışkanlıklarınızı tekrar kazandığınızda hızla geri kazanılacaksınız. Gerçek dışı sonuçları vaat eden bayat yemlerden sakının - 10 lbs'lik kaybederseniz. Bir hafta içinde kaybettiğin yağ değil.

Günün Videosu

Herhangi bir suda hızlı veya detoks diyetine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.

Meyve Sıkacağı

Meyve suyunun hızlı bir şekilde vücudun zedelenmesine yardımcı olabileceğine dair çok az tıbbi kanıt var. Akciğerleriniz, cildiniz, böbrekleriniz ve karaciğiniz, atıkları filtreleyen ve vücudunuzun ihtiyaç duymadığı tüm bileşikleri ortadan kaldıran dahili detoksifikasyon sisteminizdir. Meyve suyu sıktığında ve temizler vücudunuzdaki hayati besin maddelerinden soyabilir, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir, elektrolit dengesini bozabilir ve faydalı bakterileri sindirim sisteminizden boşaltabilir. Bir suyun hızlı yan etkilerinden biri kilo kaybıdır; ancak kalori, protein eksikliği ve diyetin sıvı-nitelikli olması, yağ kaybetmenize yardımcı olmaz.

Yağ Kaybı

Gerçek kilo kaybı aslında vücuttaki yağın kaybedilmesine işaret eder. Vücudunuzdaki yağ yüzdesi sağlığınızın ve genel kilonuzdan obezite ile ilgili hastalık riskinin daha iyi bir göstergesi olabilir. Vücut yağını kaybetmek zaman alır. Kilo Kontrol Bilgi Ağı, 2 veya 3 lbs'den fazla kaybedemediğinizi söylüyor. Haftada vücut yağı. Eğer bundan daha hızlı kilo alırsanız, suyun kilolarını yalın kemik kütlesi kaybediyor olabilirsiniz. Kas kütlesi kaybetmek iyi değildir ve metabolizmanızı yavaşlatır; Dinlenirken, kas dokusu yağdan daha fazla enerji kullanır.

Kaloriler, Enerji ve Metabolizma

Kalori azdır ve kalori, vücudunuzun enerji için kullandığı kalaydır. Daha fazla enerjiye ihtiyacınız olduğunda, vücut ya depolanmış yağları parçalayabilir ya da yağsız kasları enerjiye dönüştürür ve vücudunuzun depolanmış enerjiyi kullanmasını zorlar. İdeal olarak, yağ hücrelerinizde trigliseritleri parçalayıp enerjiye çevirirsiniz. Ancak, metabolizmanızın işlevini yerine getirmesini sağlamak için minimum kalori sayısını tüketmezseniz, vücudunuz yağdan ziyade kas dokusunu daha kolay protein olmadan metabolize eder. Kalorik alımınızı düşürdüğünüzde protein yerseniz vücudunuz yağsız kas dokusu yamyamlaştırmaz. Amerikan Spor Koleji, kadınların her gün en az 1, 200 kalori yemek yemesi öneriyor - bu kalorilerin yüzde 20'si proteinlerden gelmelidir.

Sağlıklı Yağ Kaybı

Sağlıklı yağ kaybı, uzun vadede devam edebileceğiniz diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktan gelir. Çeşitli gıdaları yiyin, boş kalorileri yüksek şeker ve gıdaları sınırlayın, porsiyon boyutlarınızı izleyin ve günlük rutininize düzenli egzersiz yapın.Tüm yiyecek gruplarını ortadan kaldıran ve beslenme açısından güvenli olmayan fad diyetlerinden uzak durun. Bir hızlı meyve suyu, metabolizmayı potansiyel olarak yavaşlattığından, temizlemeyi bitirdikten sonra kilo almak daha kolay olabilir. Gerçekçi kilo kaybı hedefleri belirleyin ve genel sağlığınızın ölçekteki sayıdan daha önemli olduğunu unutmayın.