Bir Boks Çantasına Basma Kilo Vermiyor?

Profesyonel savaşçıların ve dövüş sanatçılarının bakışından, zımbalama poşeti üzerindeki bir egzersizin pound'u vücudunuzdan erittiğini düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, bir zımbalama çantası egzersizi, kilo kaybı söz konusu olduğunda egzersizin başka türlerine çok benzer. Doğru yaparsanız ve düzenli olarak yardımcı olabilir. Değilse sonuçlarınız hayal kırıklığına uğrayacaktır.

Günün Videoları

Sürekli Egzersiz

Eğer bir zımbalama çantasına basarak kilo vermek isterseniz, doğru miktarda vurmanız gerekir. Bir sürü insan eğlenceli vakit geçirmek için bir çantada dolaşıyor, ancak vücudunuzun ihtiyaç duyduğunuz oranda kalori yakmasına izin vermeyeceğiz. Bunun yerine, iki ila beş dakika arasında turlar için yoğun bir şekilde çalışmalı, mermiler arasında bir veya iki dakika ara verin. Çantayı bu şekilde vurarak kalp atış hızınızı kaloriyi etkili bir şekilde yakacak ve kalıcı etkinlikle devam ettirecek kadar yükselteceksiniz.

Karşılaştırmalar

Genel bir kural olarak, ağır bir delme poşeti, bir hız çantası, çift taraflı çanta, tabandan tavana veya çanta çantasına göre kilo kaybı için daha iyi bir araçtır. Ağır çanta grevlerinize karşı koyar, sizi her yumrukla zorlamaya zorlar. Diğer çantalar hız, ritim ve zamanlama gibi nitelikler kazandırır, ancak kalori yakmak için sizi yeterince zorlamaya zorlamazlar.

Losing Weight

Eğer kilo vermek isterseniz, tükettiğinizden daha çok kalori yakmanız gerekir. Bir zımbalama çantası antremanı, 155 kiloluk bir kişi için yaklaşık 450 saatte önemli kaloriyi yakabilir. Bununla birlikte, farkı telafi etmek için fazladan kalori yerseniz veya yalnızca zaman zaman egzerseniz ekstra kalori önemli kilo kaybını teşvik etmek için yeterli olmayacaktır.

Alt satır

Doğru şekilde delme torbasına basmak kilo vermeye yardımcı olabilir. Ama anahtar kelime yardım. Kilo vermek ve onu uzak tutmak için, haftada 150 ila 300 dakika orta yoğun egzersiz veya 75 ila 150 dakika yoğun yoğun egzersiz yapmak için düzenli bir aerobik egzersize katılmanız gerekir. Buna ek olarak, lif, yağsız protein, çok sayıda taze yiyecek ve az yağlı sütten zengin sağlıklı bir diyet uygulamanız gerekir. Zımbalama ile birlikte bu yaşam tarzı değişikliğine uyarsanız, kilonuzda bir kayma görebilirsiniz.