İÇme Suyu, Kan Basıncını Doğru Yükselir mi?

Araştırmalar çok fazla şarap içtiğinizde kan basıncınızı yükseltir. Mayo Clinic'e göre kan basıncınızı hemen geçici olarak yükseltir ancak art arda çok fazla içmeniz uzun vadede tansiyonunuzu yükseltebilir. Öte yandan, bazı araştırmalar şarapların kalp hastalığına karşı koruduğunu öne sürüyor. Anahtarı doğru miktarda içiyor.

Günün Videosu

Kan Basıncı

Amerikan Kalp Derneği veya AHA, atardamar duvarlarınızın dışına doğru itilen kuvvetin bir ölçümü olarak kan basıncını açıklar. Kalbiniz yendiğinde, oksijen açısından zengin kanları atardamarlarınızdan organlarınıza, yani hayatta kalmak için oksijene ihtiyaç duyacak şekilde hareket ettiren bir baskı oluşturur. Bu basınç çok yüksek olursa, AHA'ya göre arterleriniz sağlıklı sınırların ötesine gerilir. Bu, kalp krizi, inme, böbrek yetmezliği ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. AHA, üç Amerikalıdan birinin yüksek tansiyonu olduğunu gösteriyor.

Etki

Mayo Kliniği bir oturma saatinde üçten fazla içeceğin bulunduğunu bildirirse, kan basıncınızı geçici olarak artırabilir, AHA içki şarabının kalbinizi olumsuz etkilediği anlamına gelmez çok fazla içmiyorsan Büyük bir çalışmada, haftada 300 ila 499 mililitre şarap veya alkol alan erkekler, sigara içenlere göre birkaç puan daha yüksek kan basıncı okumalarına sahiptiler; içme daha fazla kan basıncının yükselmesine neden oldu. Haftada 300 mililitre ya da daha fazla içmek de kadınlarda kan basıncının yükselmesine neden oldu, ancak erkekler kadar değil. AHA, birçok çalışmada alkol, özellikle kırmızı şarap içilmesi, muhtemelen şarabın antioksidanları nedeniyle kalp hastalığından ölüm riskini azalttığını gösteriyor.

Tavsiyeler

AHA, erkeklerin günde bir ila iki bardak şarap içerdiğini ve kadınların bir bardaktan fazlasına sahip olmamalarını önerir. Bir bardak şarap 4 ons olarak tanımlanır. Eğer ağır bir içiciyseniz bu miktarı azaltmak sistolik kan basıncınızı veya okumada en üstteki sayıyı iki ila dört puan düşürebilir ve diyastolik kan basıncınızı veya alt sayıyı bir ila iki puan düşürebilir, Mayo Kliniğini bildirir. Normal kan basıncı 80 mm Hg'ın üzerinde 120 mm Hg'dan düşüktür. Şarap ayrıca bazı kalp yararlar sağladığı için, her iki sağlık kuruluşu da hafif tadını çıkarmayı önerir.

Geri Kalan

Eğer halihazırda yüksek tansiyonunuz varsa doktorunuzla hafifçe şarap içmek için güvenli olup olmadığı konusunda konuşun. Ulusal Alkol İstismarı ve Alkolizm Enstitüsünün Kolej İçme İnternet sitesinde şarap tüketiminizi sınırlamanıza yardımcı olması için aşağıdaki ipuçları verilmektedir. Kesme nedenlerinizi yazın, kendiniz için belirlediğiniz limiti kaydedin ve bir içki günlüğü tutun.İçerken yavaş yavaş yudumlayın, içki arasında bir saat ara verin, içerken yiyecek yiyin ve bir bardak soda veya su ve bir kadeh şarabınız olsun. Şarap tüketiminizi sınırlamak ya da tamamen durdurmak zorsa, yardım almakla ilgili olarak doktorunuzla konuşun.