İÇme Suyu Kafeini Sisteminizden Çöküyor mu?
İçindekiler:
Su, kan hücrelerinizin organlarına oksijen ve besin maddeleri taşıdırabilmesine yardımcı olur ve ayrıca atıkları uzaklaştırmaya yardımcı olur. Ne yazık ki, çok fazla su içmek, kafein sisteminizden normalden daha hızlı alınmayacaktır. Yine de, iyi haber şu ki, günde birkaç bardak su içmek kanınızın sorunsuz akmasına yardımcı oluyor. Daha da iyi haberler, sisteminizi kafeinden kurtarmaya çalışıyorsanız, iyi sulu kalmanız, kafein çekilmesi ile gelen baş ağrılarında biraz yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Hidratasyon
Herkesin su ihtiyacı farklıdır. Arizona'daki bir kolej triatoliti, Alaska'da beş yaşındaki bir çocuğa göre daha fazla su gerektirir. Yaş, cinsiyet, büyüklük, aktivite düzeyi ve coğrafi bölge, dikkate alınması gereken faktörlerdir. Fakat genel bir rehber olarak sekiz 8 oz'luk içki içmek. günde bardak su başlamak için iyi bir yerdir. Her öğünde ve her aperitifte veya 32 oz taşırken su içmek. şişe suyun etrafında, sulu kalmanın iyi yolları vardır.
Kafein
Kafein, merkezi sinir sisteminiz üzerinde çalışan hafif bir uyarıcıdır. Herkes etkilerine duyarlı değildir ve bazıları diğerlerinden daha duyarlı değildir. En uyarıcılarla olduğu gibi, sonunda kafeinin hoşgörüleceksiniz ve kendinize bir kahve yerine uyanmak için üç fincan kahveye ihtiyacınız olduğunu görebilirsiniz.
Yıkama
Ortalama yetişkin 32 oz'dan geçer. Her gün idrarın çoğu, gündüz saatleri boyunca. İdrar, vücudunuz, yediğiniz gıdaları ve içen sıvıları parçaladıktan sonra geride bıraktığı şeydir; bunlara kafein de dahildir. Bu işlem daha hızlı gitmeye zorlanamaz, ancak aldığınız su ne kadar çok olursa, idrara çıkarsınız demektir. Bu, kandaki kafeinin daha hızlı bir şekilde alınmasına yardımcı olmaz, ancak işinizde olduğu gibi sulu kalmanız üriner sisteminizi desteklemektedir.
Prosedür
Vücudunuzdan kafeini hemen boşaltmanın bir yolu olmadığı için, "kafein titreşimine" yönelik tek uzun vadeli çözüm, kafein tüketiminizi sınırlamak veya hatta ortadan kaldırmaktır. Kahve ve çay kafein içerir ve çikolata ve kola içecekleri de bulunur. Bazı enerji içecekleri özellikle yüksek seviyelerde kafein içerir. Kafein kaynaklarınızı birer birer ortadan kaldırmaya başlayın ve ana kaynağınızdan küçüğünü kesin. Kahve ise, sabahları bir fincan kafeinli kahve ve sonra da kafeinsizliğe geçin. Ya da düzenli ve kafeinsiz kahve karışımını kullanın ve dengeyi günde yarım kaşık kadar kafeinasyondan geçirin. Böylece sisteminiz zamanla kafeini vücudunuzdan doğal olarak boşaltabilir.
