Diyet Soda Kan Basıncını Artırıyor mu?
İçindekiler:
- Günün Video> Diyet Soda ve Kan Basıncı
- Diyet soda içenler düzenli olarak diyet soda içmek olmayanlar daha yüksek kan basıncı daha olasıdır. Araştırmacıların işaret ettikleri spesifik bir sebep olmamasına rağmen, bağlantıyı açıklıyor, potansiyel bir açıklama, içme diyet soda'nın kilo alımıyla bağlantılı olduğu ve fazla kilolunun yüksek tansiyona katkıda bulunduğu yönünde. Başka bir ihtimal diyet sodasının sodyum içermesi ve sodyumda yüksek bir diyetin yüksek tansiyona katkıda bulunması olabilir. Ortalama diyet kolasından alınan 12 onsluk bir porsiyon, Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilen 1, 500 miligram limitinin yüzde 4'ü olan 57 miligram sodyum içermektedir. Günde birkaç diyet soda içerseniz, bu sodyum sayıları gerçekten de artabilir.
- günde bir diyet soda içmek yayınlanan 2012 makaleye göre, yüzde 16 yaşam boyu inme riskini artırır "Clinical Nutrition American Journal." Bir kişi her gün birden fazla diyet soda içerse bu risk daha da artar. Aynı çalışmada ayrıca, karamel boyamayı içeren diyet sodaları, aterosklerotik lezyonların büyümesine neden olarak inme riskini artırabilen iltihaplanmayı artırabilir. Bu etkilerin bazıları, içme diyet soda'nın yüksek tansiyon ile ilişkili olması, bunun bir felç geçirme riskini artırdığı gerçeğinden sorumlu tutulabilir.
- Eğer diyet soda içerseniz ve yüksek tansiyonunuz varsa, kalp problemleri için daha yüksek bir risk altında olabilirsiniz. Örneğin, "Genel Dahiliye Dergisi" de yayınlanan 2012'de yayınlanan bir makaleye göre, diyet soda tüketen kişiler miyokard infarktüsü açısından daha yüksek bir risk altındadır. Aynı etki, düzenli veya hafif gazlı içecekler içenlerde de bulunamadı. Günlük diyet soda içenlerinin vasküler ölüm veya kalp krizi geçirme olasılığı daha yüksektir.
- Günlük diyetinizde diyet sodalarını ortadan kaldırmak akıllıca olacaktır. Diyet sodasını daha yüksek kan basıncıyla ilişkili olmayan sağlıklı içeceklerle değiştirmek eşit derecede önemlidir. Su en iyi içecek seçeneğidir, ancak karbonatlı su, siyah kahve veya çay gibi diğer şekersiz içecekler de uygundur.Ayrıca, bol miktarda meyve, sebze ve kepekli tahıl yiyerek, sodyum alımını sınırlayarak, sağlıklı bir kilo muhafaza ederek ve düzenli egzersiz yaparak kan basıncınızı düşürmenize veya sağlıklı bir kan basıncınızı korumanıza yardımcı olabilir.
Diyet soda akıllı gibi gözükebilir İçecek seçimi, kalorisiz olduğu için eklenmiş herhangi bir şeker içermediği halde yüksek tansiyon ile ilişkilendirilir, ancak içmek, mutlaka hipertansiyona neden olmayacaktır. Yüksek tansiyon sizi kalp krizi ve felç gibi çeşitli sağlık sorunları riski altına sokar. Diyet soda seçeceğiniz içecekse, belki de inme gibi kan basıncıyla ilgili bozuklukları önlemeye yardımcı olması için alternatif bir içecek hazırlamalısınız.
Günün Video> Diyet Soda ve Kan Basıncı
Diyet soda içenler düzenli olarak diyet soda içmek olmayanlar daha yüksek kan basıncı daha olasıdır. Araştırmacıların işaret ettikleri spesifik bir sebep olmamasına rağmen, bağlantıyı açıklıyor, potansiyel bir açıklama, içme diyet soda'nın kilo alımıyla bağlantılı olduğu ve fazla kilolunun yüksek tansiyona katkıda bulunduğu yönünde. Başka bir ihtimal diyet sodasının sodyum içermesi ve sodyumda yüksek bir diyetin yüksek tansiyona katkıda bulunması olabilir. Ortalama diyet kolasından alınan 12 onsluk bir porsiyon, Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilen 1, 500 miligram limitinin yüzde 4'ü olan 57 miligram sodyum içermektedir. Günde birkaç diyet soda içerseniz, bu sodyum sayıları gerçekten de artabilir.
Diyet Soda ve İnme Riskigünde bir diyet soda içmek yayınlanan 2012 makaleye göre, yüzde 16 yaşam boyu inme riskini artırır "Clinical Nutrition American Journal." Bir kişi her gün birden fazla diyet soda içerse bu risk daha da artar. Aynı çalışmada ayrıca, karamel boyamayı içeren diyet sodaları, aterosklerotik lezyonların büyümesine neden olarak inme riskini artırabilen iltihaplanmayı artırabilir. Bu etkilerin bazıları, içme diyet soda'nın yüksek tansiyon ile ilişkili olması, bunun bir felç geçirme riskini artırdığı gerçeğinden sorumlu tutulabilir.
Diyet Soda ve Kalp SağlığıEğer diyet soda içerseniz ve yüksek tansiyonunuz varsa, kalp problemleri için daha yüksek bir risk altında olabilirsiniz. Örneğin, "Genel Dahiliye Dergisi" de yayınlanan 2012'de yayınlanan bir makaleye göre, diyet soda tüketen kişiler miyokard infarktüsü açısından daha yüksek bir risk altındadır. Aynı etki, düzenli veya hafif gazlı içecekler içenlerde de bulunamadı. Günlük diyet soda içenlerinin vasküler ölüm veya kalp krizi geçirme olasılığı daha yüksektir.
Diyet Soda Diyetinizde
