Egzersiz Yaparken Yanık hissetmek mi istiyorsunuz?

Egzersiz yaparken yanık hissetmek başka bir yoludur oksijen yokluğunda egzersiz yaparken kaslarınızda oluşan kimyasal reaksiyonu tanımlar. Kaslardaki oksijene katkıda bulunan bir takım faktörler vardır, bu nedenle yanmanın doğrudan en uygun egzersizle ilişkili olduğu doğru değildir. Bununla birlikte, egzersizi yanık hissetmek için ayarlama yöntemleri vardır.

Günün Videosu

Burn nedir?

Yanık kaslarınızın laktik asit üretiminden kaynaklanır. Laktik asit, kasın oksijen tükenmesini sağlayacak kadar yüksek bir yoğunlukta egzersiz yaptığınızda üretilir. Enerji üreten glikozu parçalamak için kasların oksijene ihtiyacı vardır. Oksijen olmadan, glikozu parçalamak için enzimler kullanır ve laktik asit de sonuç verir. Egzersizle bastırılmış kaslar ve daha fazla oksijen almaya çalışırken, kan dolaşımı laktik asit ile aşırı yük haline gelebilir. Laktik asit miktarı bağlanmaya başlar ve hissettiğiniz yanmasına neden olur.

Anaerobik Egzersiz

Anaerobik egzersiz, oksijen yokluğunda gerçekleşen bir egzersizdir. Aerobik egzersize karşı oksijen varlığında olduğu gibi, egzersizin türüdür ve yanma hissi doğurur. Bununla birlikte, anaerobik egzersiz, herkes için en uygun egzersiz türü değildir. Anaerobik egzersiz yüksek yoğunluklu egzersizdir ve bazı insanlar böyle yoğunlukta egzersiz yapmak istemezler. Bu nedenle egzersiz yaparken yanık hissetmeniz gerekmez.

Aerobik Egzersiz

Bazı insanlar için aerobik egzersiz en iyi egzersiz seçeneğidir; Bu durumda yanık hissetmemek aslında egzersizin amacıdır. Aerobik egzersiz oksijen varlığında gerçekleşir, bu nedenle vücut daha az laktik asit oluşturur ve yanık hissetmezsiniz. Aerobik egzersizler arasında uzun süreli, yürüyüş, koşu, bisiklet ve yüzme gibi düşük yoğunluklu egzersizler bulunur.

Ya yanığı yoksa?

Yanmayı hissetmediğinizde, kaslarınızın yeterli oksijen aldığı yoğunlukta egzersiz yapıyorsunuz demektir. Yanık hissetmek istiyorsanız, bu, kaslarınızın oksijensiz olduğu ve dolayısıyla laktik asit üretmeye başlamış bir egzersiz yoğunluğu arıyor olduğunuz anlamına gelir. Yanık hissetmek için yanık hissettiğiniz veya halter gibi anaerobik bir egzersize geçmeyi düşünene kadar egzersiz yoğunluğunu artırın.