Kafein Dezavantajları

Kafein merkezi sinir sisteminizi uyaran acı bir maddedir. Bu, MedlinePlus'a göre uyanıklığınızı artırmanıza ve uykunuzdan kaçınmanıza yardımcı olabileceği anlamına gelir. com. Kahve ya da çay içtiğinde, soda içtiğinde ya da çikolata yiyorken, düzenli olarak bazı kafeini tüketme şansı vardır. Ve her ne kadar kafein yaygın olarak tüketilirse de hala bir ilaç olarak kabul edilir ve bazı olası dezavantajlara sahiptir.

Günün Videoları

Yan Etkiler

->

Bir bambu örtü üzerinde kahve tozu ile taşan bir kahve fincanı. Fotoğraf Kredisi: Marco Rosario Venturini Autieri / iStock / Getty Images

Günde 500'den fazla 600 miligram daha fazla kafein varsa ve 4 bardaktan fazla olduğunda kafeinden istenmeyen yan etkiler yüksektir. demlenmiş kahve. MedlinePlus'a göre, yüksek kafein tüketiminin bazı yan etkileri; sinirlilik, huzursuzluk, karın ağrısı, hızlı kalp atışı, kas titreme ve irritabilite. com. Uzun vadede, gün boyunca çok miktarda kafein içilmesi uykusuzluğun ve halsizliğin kısır döngüsüne neden olabilir; burada kafeinin etkileri nedeniyle sürekli uykunuzu kaybedersiniz, ancak o zaman gün boyunca uyanık olmak için kafein içmeniz gerekir.

Hipersensitivite

->

Bir anne, bir fincan kahve içerken, kızının mutfağında konuşur. Fotoğraf krediti: diego cervo / iStock / Getty Images

Vücudunuz günde yaklaşık 200 ila 300 miligram kafein tolere edebilmeli - kafeinin hassas olmadığı sürece 2-4 bardak demleme kahve eşdeğeri -. MedlinePlus'a göre, strese, yüksek tansiyonunuza, baş ağrısı sıklığınıza, düzensiz bir kalp atışına ve mide ülseri veya asit reflüsü yaşıyorsanız, kafeinin daha hassas olabilirsiniz. com. Kafeine aşırı duyarlıysanız, tek bir fincan kahve huzursuzluk gibi istenmeyen etkilere neden olabilir.

Gebelik Riskleri

->

Hamile bir kadın kendine bir bardak sıvı döküyor. Fotoğraf kredi: diego cervo / iStock / Getty Images

Eğer çok fazla kafein içeren bir kadınsanız, doğurganlık sorunlarınız riskini artırabilirsiniz. "British Journal of Pharmacology" nin 26 Mayıs 2011 sayısına göre, kafein yumurtalıklarınızdan rahminize yumurta vermesinden sorumlu olan fallop tüplerindeki kas aktivitesini azaltıyor. Kafein, plasentayı geçtiği ve fetusa ulaştığı için gebelik komplikasyonlarını da artırabilir. Fetusun olgunlaşmamış bir metabolizması olduğu için, kafein sisteminde oyalanabilir ve toksik seviyelere gelebilir. Kafein alımının günde 200-300 miligramı aşması durumunda düşük doğum ağırlıklı bebeğinizin doğurtulması ve doğum riski yüksek olabilir.

Bağımlılık Özellikleri

->

Bir adam arabasını park ederken bir kahve bardağı tutar. Amerikan Kimyasallar Derneği Dergisinde yayınlanan 1994 tarihli bir araştırmaya göre, kafeine bağımlılık ortaya çıkabilir. Kimyasal Carson / Digital Vision / Getty Images

Çalışmada, araştırmacılar, günde ortalama 357 miligram kafeinin bulunduğu kafein içicilerinin sık kullanılan bağımlılık bulguları ve semptomlar gösterdiğini, sık kullanılan kafein için daha yüksek oranda tolerans gösterdiklerini, alımlarını sınırlamaya yönelik ısrarcı bir istek veya başarısız girişimi, geri çekilmeyi kafeinin psikolojik ve fiziksel problemlere neden olabileceğine dair bilgilere rağmen kafein tüketmeye devam ettiklerini belirtirken kafeini tüketmeye devam ettiklerini belirtti. Linus Pauling Enstitüsüne göre, sık karşılaşılan kafein yoksunluğu semptomları (baş ağrısı, yorgunluk, irritabilite, konsantrasyon sorunları ve depresyon), günde 100 miligrama kadar inatçı girişlerde gözlemlenmekle birlikte daha yüksek tüketim seviyeleri ile daha sık görülmektedir.