Krom, iştah bastırıcı olarak kullanılır

Chromium picolinate reklamları genelde iştah azalmasına yardımcı olduğunu ve kilo kaybına yardımcı olduğunu iddia eder. Çerezleri azaltmak ve dieterlerin kısıtlı bir kaloriye rejime sadık kalmasına yardımcı olmak için kilo kaybı programlarıyla birlikte sıklıkla kullanılır. Bazı kanıtlar, kromun kilo vermeye yardımcı olabilecek iştahın azalmasına yardımcı olabileceğini öne sürüyor ancak tam olarak nasıl çalıştığını henüz belli değil. Yan etkilere neden olabilir, bu yüzden kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.

Günün Videosu

Nedir?

Chromium, vücudun küçük miktarlarda ihtiyacı olan bir iz mineralidir. Et, tahıl ve bazı brokoli, patates ve üzüm gibi meyve ve sebzeler krom içerir. Bununla birlikte, gıdadaki miktarlar genellikle küçüktür - hizmet başına 2 mikrogramdan daha azıdır. Önerilen günlük ödenek bulunmamakla birlikte, 50 yaşın altındaki kadınlar ve erkekler için 25 ila 35 mikrogram uygun görülmektedir. Krom, vücudun karbonhidratları, yağ ve proteinleri, önemli diyet bileşenlerini parçalamasına yardımcı olur. Aynı zamanda vücudun kan şekeri düşürücü hormon insülini etkili bir şekilde kullanmasına yardımcı olur.

İştahsızlığı Azaltmada Etkili

Chromium reçeteli veya reçetesiz olarak hekim tarafından yönlendirilen şekildedir. Her gün yemeklerden önce bir doz veya üç bölünmüş dozda almanız yaygın bir şeydir. Araştırmacılar, krom pikolinatın gıda alımını, açlığı ve isteği azalttığına dair kanıt bulduklarını, Diyabet, Teknoloji ve Terapötikler dergisinin Ekim 2008 sayısında yayınlanan bir makalede bildirdiler. Bununla birlikte, açlık sıkışmalarındaki azalma, önemli kilo kaybına yol açmadı. Yazarlar, sekiz hafta boyunca krom pikolinat alan 42 aşırı kilolu kadın ve karbohidrat isteği içeren bir çalışmayı gözden geçirdiler. İştahsını azaltmak için kromun faydasını değerlendirmek için daha fazla çalışma gerekmektedir.

Bilim adamları, kromun iştahı nasıl azalttığına ilişkin henüz bir sonuca varmamıştır, ancak bunun kan şekeri üzerindeki etkisini de içerebilir. Kilolu aşırı yemek yiyenleri içeren bir çalışma kromun glikozu düzenlemesine yardımcı olduğunu ve açlık kan şekerini önemli ölçüde düşürdüğünü bildirdi. Çalışma, Journal of Psychosomatic Research'in Temmuz 2013 sayısında yayınlandı. Kan şekerini sabit tutmak isteklilikten kurtulmada rol oynamaktadır. Kan şekeriniz patladığında, aç olma ihtimaliniz artar.

Önlem Alın

Krom, güvenli kabul edilir, ancak nadiren ciddi advers etkilere dair raporlar mevcuttur. Krom takviyesine bağlı böbrek ve karaciğer hasarı bildirilmiştir. Ayrıca, krom bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle doktorunuzla birlikte aldığınız ilaçların üzerine gidin. Örneğin, krom takviyeleri, tiroid ilaçlarının ve antasitlerin emilimini etkileyebilir ve diyabet ilaçlarının etkinliğini artırabilir.