Obezite Nedenleri: Yeme ve Sosyal Alışkanlıklar

Obezitenin belirgin nedenleri olarak zayıf diyet tercihlerine ve yerleşik yaşam biçimine işaret etmek kolay olmakla birlikte, tek sebep değildir. Sosyoekonomik statüden çevreye kadar değişen diğer faktörler, tümüyle obezite riskinizi şekillendirir ve kilo vermeyi kolayca etkileyebilir. Kilonuzu etkileyen her faktörü mutlaka kontrol edemezsiniz olsa da, mümkün olan en sağlıklı yaşam sürmek için yaşam tarzı değişiklikleri ve ayarlamalar yapabilirsiniz.

Günün Videosu

Sosyal Bağlar Etki Ağırlık

Yakın çevreniz, obezite riskinizi etkiliyor, araştırmacıları New England Journal of Medicine dergisinde yayınlanan geniş ölçekli bir araştırmada rapor ediyor. Sosyal çevrenizin fiziksel aktivite ve yeme alışkanlıkları gibi faktörleri etkilediği konusunda bir teori test ettiler. Örneğin, yakın çevrenizde fiziksel aktivite veya sağlıklı beslenme varsa, bunu da yapmanız daha olasıdır.

Bu çalışma, 32 yıllık bir dönem boyunca 12.000'den fazla kişiyi izledi ve bir kişinin kilo almasının sosyal ilişkileri üzerindeki etkisini inceledi. Yakın bir arkadaşa veya eşe sahip olan obez olma ihtimalinin sırasıyla yüzde 57 ve yüzde 37, obez olma şansınızı arttırdığını buldular.

Bu eğilimler, komşular arasında görülemedi; bunun, obezite geliştirme riskinizi artırabilecek alışkanlıkların üzerinde en fazla etkiye sahip olduğu yakın çevrenizdeki alışkanlıklar olduğunu gösteriyor.

Soda Obezite Riskin Artıyor

Sosyal grubunuzun yanı sıra kendi yeme alışkanlıklarınızdan bazıları obezite riskini etkiliyor. İçki soda popu bir örnektir. Soda şekeri ile yüklüdür ve besin değeri yoktur. Dahası, düzenli olarak tüketilen soda veya diğer alkolsüz içecekler, kilo verme ve obezite riskiyle doğrudan bağlantılı bir alışkanlıktır. Bu, sağlık makamlarını soda alımını caydırmaya yönelik adımlar atmaya itti. Örneğin 2012'de New York kenti Belediye Başkanı Michael Bloomberg, 16 ons'dan daha büyük alkolsüz içeceklerin yasaklanmasını önerdi.New York Times'ın Haziran 2014 sayısında New York Yüksek Mahkemesi yasağa karşı karar verdi.

Buna ek olarak, araştırmacılar, alkolsüz içecekler ile obezite arasında bir bağ olduğunun kanıtlanması için 30 yayındaki çalışmaları inceledi. American Journal of Clinical Nutrition'ın Ağustos 2006 sayısında yayınlanan sonuçlara göre, özellikle karbonata gelince, böyle bir bağlantının yeterli kanıtını buldular. Düzenli olarak içme soda, obezite salgını için önemli bir katkı sağlayabilir sonucuna varılmıştır.

Evden Uzaklaşma Etkileri Ağırlık

Başkalarını yemeyi tercih etmeyin veya almayın, evden uzakta yemek yemeniz, bilim insanlarının uyaracakları başka bir alışkanlık olup, obezite riskinizi artırabilir. Araştırmacılar, evden uzakta yeme etkilerini değerlendirmek için bir Akdeniz popülasyonu araştırdı. Uzun yıllardır, Akdeniz ülkelerinin vatandaşları son yıllara kadar yemeğini evde yedi. Araştırmacılar, 9 000'in üzerinde yetişkinin yeme alışkanlıklarını değerlendirdikten sonra, yemek yemeğinin kilo alımı ve obezite için belirgin bir risk faktörü olduğunu buldu; Her hafta iki veya daha fazla yediğiniz kişiler evde yiyenlerden daha ağırdı. Dahası, dört yıllık takipte 855 katılımcı obezleşti.