Kardiyo Egzersiz Faydaları
İçindekiler:
Hayatınızı geliştiren egzersizi istiyorsanız, kardiyondan başka bir yere bakmayın. Bu tür bir egzersiz, içeride ve dışarıda sizin için bir takım avantajlar yaratır. Zamanla, sadece fiziksel sağlığınızla değil aynı zamanda zihinsel sağlığınız da kazançlar elde edersiniz.
Günün Videosu
Uzun Kazanımlar için Uzun Süreler
->
Kardiyo egzersizinin faydaları neredeyse çok fazla. Weber Eyalet Üniversitesi'nden Dr. Michael Olpin'e göre, kardiyo zihniniz, bedeniniz ve kalbiniz için faydalar üretir. Bir yürüyüş veya bir çalışma konsantrasyonunuzu ve ruh halinizi geliştirir, gerginliği azaltır ve endorfinleri serbest bırakır, beyniniz "iyi hisset" hormonlar verir. Bu tür egzersiz aynı zamanda iştahınızı azaltır ve vücudunuzun enerjide yağ kullanmasına yardımcı olur ve zamanla kilo kaybına neden olur. Kardiyo, kan basıncını düşürerek ve kalbinizi güçlendirerek kalp sağlığını geliştirir ve gelecekte kalp rahatsızlığı riskini azaltır. Kardiyo yaparken, Hastalık Kontrolü ve Korunma Merkezleri tarafından önerildiği gibi haftada 150 dakika orta şiddette egzersiz veya 75 dakika şiddetli yoğunluk egzersizi yapın.
