Aynı Gün Probiotik ve Lif Alabilir misiniz?

Bu sorunun kısa cevabı evet, yapabilirsin ve bağırsak florası sizin için onu sevecektir. Probiyotikler ve lif, aynı gün boyunca, hatta aynı öğünde tüketirken size herhangi bir sorun yaratmamalıdır. Aslında, bazı üreticiler probiyotikleri lif ile birleştiren ürünler üretiyorlar, çünkü bu iki besin daha sağlıklı yarar sağlamak için tamamlayıcı bir biçimde çalışıyor.

Günün Videosu

Probiyotikler

Probiyotikler, bakteri ve maya gibi tüketilen olumlu sağlık yararları sağlayan canlı organizmalardır. Yoğurt, sütü fermente etmek için belirli bakteri suşları kullanılarak yaratılan, iyi bilinen bir probiyotik besindir. Pastörizasyon gibi diğer işlemler bu bakterileri öldürmediği sürece canlı kalırlar ve gastrointestinal yolunuza yerleşebilirler. Sindirim sisteminiz bağırsak florası adı verilen milyarlarca mikropa ev sahipliği yapıyor ve bu bağırsaklarda ikamet eden zararlı patojenlerden vazgeçerek sağlığı korumanıza yardımcı oluyor.

Prebiyotikler

Prebiyotikler, vücudunuzun sindiremediği besinlerdir, ancak sindirim sisteminizde yaşayan yararlı küçük yaratıklar olabilir. Probiyotik mikroplar hayatta kalabilmek için prebiyotik gıda kaynaklarına bağımlıdır. Prebiyotik gıdalar tüketerek, bağırsak florasının büyümesini teşvik edersiniz. Fiber, sindirilemez karbonhidrat türüdür. İnulin ve fruktooligosakkarit gibi belirli lif türleri prebiyotiktir. Kan kolesterolünü düşürmek ve kabızlıkla mücadele etmek gibi diğer yararlı özellikleri ile birlikte, prebiyotik elyaf probiyotik mikroorganizmalara yumuşak bir şeyler katar.

Probiotik Kaynaklar

Probiyotikler, yoğurtta en çok bulunur, ancak bu yararlı mikroorganizmaları içeren daha fazla ürün bulunur. Geleneksel probiyotik kaynaklardan bazıları kefir, miso ve lakto fermente sebzeleri içerir, ancak günümüzde granola çubukları ve takviyeleri gibi ürünler, probiyotik avantaj arayanlar için birçok seçenek sunmaktadır.

Prebiyotik Elyaf Kaynakları

Prebiyotik elyaf Probiotik ve Prebiyotik Uluslararası Bilimsel Derneğe göre pırasa, sarımsak, soğan, buğday, yulaf ve soya fasulyesi gibi birçok ürün çeşidinde doğal olarak bulunur. Giderek tahıl, ekmek, dondurma, bebek maması ve hatta yoğurt gibi işlenmiş gıdalar prebiyotikle güçlendiriliyor. Yani evet, bu gıdalar biçiminde, aynı gün boyunca probiyotikleri ve prebiyotikleri "alabilirsin".