Her gün multivitaminlerle biyotin desteğini alabilir misiniz?

Multivitaminler genellikle biyotin de dahil olmak üzere B vitamin ihtiyacınızın çoğunu karşılamanıza yardımcı olabilir. B vitaminleri, bir dizi makro besin maddesi - karbonhidrat, protein ve yağ - ile enerji veren bir besin takımıdır. Ekstra biotinin metabolizmanızı daha fazla yükselteceğini düşünebilirsiniz, ancak ekstra bir fayda sağlamayacaktır. Her gün multivitaminünüze ek olarak bir biyotin takviyesi almak da muhtemeldir, ancak emin olmak için doktorunuzdan önce izin alın.

Günün Videosu

Neden Daha Fazla Biyotin İsteyebilir

Biyotin, enerji üretiminde rol oynamaya ek olarak, sık sık güçlü çivi yetiştirmek ve saçları tedavi etmek için mucize vitamin olarak teşvik edilir kaybı. Bununla birlikte, araştırma, biyotin takviyelerinin çivileri kesinlikle güçlendireceği ya da saç dökülmesinin en aza indirileceği iddiasını desteklemez. Genellikle kırılgan çiviler ve saç dökülmesi nadir bulunan bir biyotin eksikliğinin işaretidir. Yüzündeki çatlamış dudaklar ve kızarıklıklar, bir biyotin eksikliğinin diğer uyarılarıdır. Böylece, eğer gerçekten düşük biyotin düzeylerinden kaynaklanıyorsa, biyotin almak ve biyotin ihtiyaçlarınızı karşılamak bu koşulları iyileştirebilir.

Yüksek Dozların Güvenliği

Suda çözünen pek çok vitamin gibi, biyotin de uzun süre sisteminizde kalmaz. Gerekli olmayan her miktar idrar yaparken vücudunuzu terk eder. Sisteminiz attığı için, büyük dozlarda bile olsa, biyotin genellikle toksik değildir. Birçok vitamin, tolere edilebilir bir üst alım seviyesine sahipken, sahip olabileceğiniz azami miktarı bildirirken, biyotinin belirlenmiş toksik dozu yoktur.

Olası Sorunlar

Biyotin, birkaç ilaçla etkileşim halindedir; bu nedenle, multivitaminünüzün yanında almaya karar verirseniz, önce doktorunuza danışmalısınız. Antikonvülzan ilaçlar, belirli antibiyotikler ve terapötik dozlarda pantotenik asit veya vitamin B-5, biyotin absorpsiyonunu etkileyebilen ve muhtemelen ne kadar almanız gerektiğini etkileyen haplardan bazılarıdır.

Multivitamin Hususları

Multivitamin şişenizin arka paneli günlük önerilerin yüzdesine bağlı olarak her bir besin maddesinin tüm miktarlarını listeler. Bir multivitamin ideal olarak listelenen vitamin ve minerallerin her birinin yüzde 100'üne sahip olmalıdır. Listeyi okuyun ve biotin arayın. Eğer multivitaminünüz zaten yüzde 100 içeriyorsa, muhtemelen ekstra herhangi bir vitamini almanız gerekmez, çünkü sadece dışarı atılır. Bununla birlikte, eğer multivitaminünüzde biotin yoksa veya düşük miktarda ise, ayrı bir biyotin takviyesi almak gerekebilir.