Bira mayası ile ağırlık kazanabilir misiniz?

Bira mayası bazen enerji düzeylerini arttırmak ve krom, B vitaminleri, selenyum ve protein sağlamak için bir destek olarak kullanılır. Krom Brewer'ın mayası içerdiğinden, kilo alımı ile olduğundan daha fazla kilo vermeye yardımcı olabilir. Kilo alımı için, acı tatma yapan bira mayası ile yapmak kolay olmayan, kalori alımınızı önemli ölçüde arttırmanız gerekir. Daha yüksek kalorili diğer gıdalar kilo almaya çalışanlar için daha iyi seçenek olurdu.

Günün Videosu

Bira mayası içindeki kaloriler

Bira mayası, bir çorba kaşığı için yaklaşık 28 kaloriye sahiptir; bu ekstra 3, Bir sterlin kazanmak için 500 kalori. Bir çorba kaşığı bira mayası, ekmek ve diğer pişmiş malları yapmak için kullandığınız aynı miktarda fırın mayasında bulunan 23 kalorinin biraz üzerindedir; aynı zamanda bira mayası için benzer şekilde kullanılan ve aslında tadına bakan başka bir maya türü olan besin mayası başına 25 kaloriden daha fazla miktarda çorba kaşığı besin mayası içerir. Haftada bir pound kazanmak isterseniz, bu, günde 500 kalorilik yemek yeme anlamına gelir. Tavsiye edilen bir günde sadece 2 çorba kaşığı dozu ile, bira mayası kullanarak ağırlık kazanma olasılığınız düşüktür.

Bira mayası ve ağırlığı

Bira mayası doğal olarak bir miktar krom içerir ancak bazen krom seviyelerini yükseltmek için güçlendirilir. İnsanlar kilo kaybı amacıyla bu tür bira mayası mayasını kullanmayı deneyebilir, ancak 2011'de Biyolojik İz Element Araştırma'nda yayınlanan bir araştırmanın bunun vücut ağırlığı üzerinde herhangi bir etkisi olmadığını bulmuştur. 2006'da Diyabet Bakımı'nda yayınlanan bir başka araştırmada, bir tür krom - krom pikolinatın vücut yağında kilo alımı ve kazançların sınırlanmasına yardımcı olabileceği bulundu. Bira mayası ile ağırlık kazanmaya çalışmak yerine kilo artışı ile ilişkili gıdalardan daha fazlasını yiyerek daha iyi olurdunuz.

Potansiyel Güvenlik Endişeleri

Fırın mayasının aksine, bira mayası artık aktif değildir ve su ve şeker ile temas ettiğinde fermente olmaz; bu da vermesi muhtemel değildir eğer fırın mayası pişirme yoluyla pasifleştirilmemişse, fırın mayası gibi gaz çıkarırsınız. Bira mayası, diyabet ilaçları, MAOI antidepresanları ve narkotik Demerol de dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bira mayası, Crohn hastalığından mustarip insanlar için de güvenli olmayabilir ve şeker hastalığı olan insanlarda kan şekerini düşürebilir. Senin için güvenli olduğundan emin olmak için diyetinize bira mayası eklemeden önce doktorunuza danışın.

Ağırlık Kazanmanın Daha İyi Yolu

Egzersiz rutininize mukavemet egzersizi ekleyerek, öğünlerinize ek olarak aperitifler yiyip, yemekler yerine yemeklerle birlikte yüksek kalorili içecekler içmek, hepsi kilo alma konusunda yardımcı olabilir.Bununla birlikte, en iyi bahsini, kaloride göre yüksek olan gıdaları daha fazla yemenizi sağlamaktır, ancak fıstık ezmesi, fındık, tohum, zeytinyağı, avokado ve peynir gibi besleyici önem taşımaktadır. Bazen, kalorilerinizi yemeye göre daha kolaydır; Bu durumda bir smoothie içmek yardımcı olabilir. Besleyici fakat yüksek kalorili bir smoothie için, Yunan yoğurt, muz, fındık yağı, kakao tozu, kuru süt tozu ve keten tohumlarını ve tatlılık için küçük bir miktar akçaağaç şurubu harmanlayın. Yemeklerinizi sebze, meyveler, kepekli tahıllar ve protein açısından zengin gıdalarla yuvarlayın.