Çok Vitamin Alabilir Karaciğer ve Böbrek Hasarına Neden Olabilir?

temelinde değişiklik gösterecektir. Her vitamin ve mineral için optimal günlük alım miktarı (ODI) vardır. Her bir kişi için, bu, yaş, cinsiyet, kronik tıbbi durum ve besleyici maddeleri emme yeteneğine bağlı olarak değişecektir. Yalnızca gıda tüketiminden çok fazla vitamin almanız muhtemel değildir, ancak pek çok vitamin takviyesi ile almak mümkündür. Belirli vitaminler, diğerlerinden daha kötüdür ve fazlaca alınırsa daha fazla soruna neden olur.

Günün Videoları

Karaciğer ve Böbrekler

Böbrekler hormon ve vitamin üretmekle sorumludur. Magnezyum, sodyum, potasyum, fosfor, kalsiyum ve bikarbonat için sıvı dengesinin korunması için kritik önem taşırlar. Karaciğer vücudu detoks eder ve tüm sıvı ve gıdalardaki gerekli ve istenmeyen maddeleri çıkarması gerekir. Safra oluşturur ve yağda çözünen vitaminleri depolar ve asimile eder.

Vitamin A

Herhangi bir formdaki aktif vitamin A karaciğerde depolanır; bu nedenle tavsiye edilen dozajların ötesinde toksik olabilir. Karaciğer depolamanın yeri olduğu için, bu organı aşırı yükleyebilir, bu da aşırı iş görmesine neden olabilir. Uluslararası Hepatit Vakfı, fazla A vitamini alımının karaciğer için toksik olduğu konusunda uyarıyor. Her gün 100.000'in üzerinde uluslararası A vitamini birimi alarak aylarca kesintiye uğratmak bulantı veya baş dönmesi gibi toksisite semptomlarına neden olabilir.

D Vitamini

İki çeşit D vitamini vardır; D-2 ve D-3. Her ikisi de karaciğer ve böbrekler onları işledikten sonra vücudunuzun ihtiyaç duyduğu D formudur. Çok fazla D vitamini alımı kandaki kalsiyum fazlasına yol açar. Aşırılık devam ederse, böbrekler ve diğer organlarda kalsiyum birikimi oluşabilir.

B-3 Vitamini

Karaciğer sorunu olmayan kişilerde, miacin veya B-3 almak bir sorun oluşturmaz. Ancak karaciğer sorunları veya hastalığı olanlar için çok fazla B-3 karaciğer fonksiyon testlerini yükseltebilir. Bir doktorunuzun vitamin dozlarınızı kontrol edin.

C Vitamini

"Gerçek Vitamin ve Mineral Kitabı" nın yazarı Dr. Shari Lieberman'a göre, aşırı B vitamini böbrek taşlarına neden olduğu masalına rağmen böbrek yetersizliği olan insanlar dikkatli olmalı Böbrekleriniz atılımını üstesinden gelemeyebilir ve idrarda bulunan oksalik asit artabilir ve böylelikle böbreklerin kötüleşmesine neden olur. Ayrıca, B-12 vitamini tüketilebilir, bu da anemi gibi diğer sağlık sorunlarına neden olur. Lieberman günlük 500 mg ila 5 000 mg arasında C vitamini önermektedir.

Vitaminleri Doğru Doldur

Dr. Lieberman'a göre, bir anda bir grup vitamini patlatmak ideal değildir. Takviyeler en çok yemeklerle birlikte alınır ve gün boyunca yaygınlaştırılmalıdır.Örneğin günde 2, 000 mg C vitamini kullanıyorsanız, günde iki kez 1 000 mg gıdalarla birlikte alın. Takviye maddelerinin doğru olarak alınması emilimini ve toleransını artıracaktır.