Meyvelerin Yumurtlamasını Şişirir misiniz?

Gıdalarla olduğu gibi çok fazla meyve yemeniz kilo almasına neden olabilir. Çoğu meyvenin düşük kalorili içeriğinden dolayı, özellikle peynir, et, fındık ve hamur işleri gibi daha kalori yoğunluğuna kıyasla kilo almak için çok yüksek bir hacim yemek zorunda kalırsınız. Avokado ve zeytin gibi bazı meyveler, ons başına elma, şeftalu, çilek ve diğer ortak meyvelerden daha fazla kalori içeriyor; bu nedenle, kilonuzu izlerken ılımlılık bu seçeneklerin anahtarı.

Günün Videosu

Meyve ve Ağırlık

Vücudunuzun enerji için yaktığı miktardan daha fazla kalori tüketirseniz kilo alırsınız; bu da fazla yağ olarak depolamanıza neden olur. Bir kilo yağ yaklaşık 3, 500 kalori içerir; Böylece yaktığınızdan 3 500 daha fazla kalori yiyerek bir pound kazanırsınız. Bu numaraya yaklaşmak genellikle meyve alır. Örneğin, bir orta boy portakal yaklaşık 80 kaloriye sahiptir, bu nedenle 1 kiloluk kazanmak için normal kilo bakım diyetinin üstünde yaklaşık 44 portakal yemeniz gerekir. Bununla birlikte, bütün bir avokado yaklaşık 250 kaloriyi içerdiğinden, bunlardan 14'ü normal bir diyetin üstünde ek pounda yol açacaktır.