Kilo Vermek İçin Siyah Çayıma Limon Suyu Ekleyebilir miyim?

Değişik nedenlerle, siyah çay, şekersiz içtiğiniz sürece kilo kaybına katkıda bulunabilir. Bu ucuz ve etkili bir kilo kaybı takviyesi olmasına rağmen, şekersiz siyah çay damak sert olabilir. Limon suyu sıkmak, çok fazla kalori enjekte etmeden, kilo kaybı çabalarınızı koparmaksızın, içmeyi kolaylaştırmak için lezzet katar.

Günün Video

Siyah Çay Esasları

Siyah çay, "gerçek çay" dır; Siyah çay yaparken, işlemciler kurutulmuş ve kurutmadan önce çekilen yaprakları açık havada fermente olmasına izin verir. Yaprakları kaynar suda yaklaşık beş dakika kadar dikip çayın sıcak veya buz üstünde içiyorsunuz.

Kafein

Siyah çaydaki kafein uyarıcıdır. Uyarıcılar vücudunuzu daha aktif olmaya iter ve metabolizmanızı artırır, böylece tüm aktivitelerde daha fazla kalori yakarsınız. Kafein de hafif bir iştah kesici. Bu, siyah çay size eşzamanlı olarak gün boyunca daha az kalori yemenizi sağlayarak daha fazla kalori yakmanızı sağlayarak kilo vermenize yardımcı olabilir demektir. Limon suyu vücudunuzun kafein emilimini etkilemediğinden bu etkiyi azaltmamalıdır.

Diüretik Etkiler

Kafein de idrar söktürücüdür ve sizi daha sık ve daha fazla miktarda idrar yapmaya teşvik eden bir maddedir. Bu, suyun kilo kaybına neden olabilir, bu da banyo tezgahınızda bir değişiklik yaratır. Purdue Üniversitesi'nin bahçecilik web sitesinde bulunan bilgiye göre, limon suyu da bir diüretiktir. Bununla birlikte, suda kilo verme geçicidir. Sağlıklı bir hidrasyon seviyesini geri getirir getirmez geri dönecektir.

Catechins

Katekinler siyah ve diğer çaylarda bulunan mikro besin öğeleridir. "Biyosistem, Biyoteknoloji ve Biyokimya" da 2005 yılından başlayarak bir dizi çalışma, kateşinlerin vücudun yağ emme kabiliyetine müdahalede bulunduğunu ortaya koyuyor. Stephen Pratt'ın SuperFoods web sitesine göre, kateşinler üzerine yapılan araştırmalar hayvanlarda ve kan serumunda bulunan kolestrol üzerindeki etkileri üzerine yoğunlaştı, insanlarda kilo vermeye odaklı değil. Bununla birlikte, vücudunuzun kalorili emilimini engelleyen herhangi bir işlem kilo vermeye katkıda bulunabilir. 2011 yılı itibariyle limon suyunun bu işlem üzerinde herhangi bir etkisi olup olmadığı konusunda herhangi bir araştırma yapılmamıştır.

Sıfır Kalori

CNN Sağlık için bir sütunda Dr. Melina Jampolis her yemekten önce sıfır kalorili bir içeceğin sizi yemek porsiyonlarını ayda bir kilo daha kaybetmeye yetecek kadar azaltabileceğini bildirmektedir. Şekersiz siyah çay, kalori içermez. USDA beslenme veritabanına göre, limon suyu, ons başına yaklaşık 8 kaloriyi içeriyor.Her ne kadar teknik olarak çayınızı artık sıfır kalorili bir içecek yapmazsa da, bölüm kontrolü bakımından sağladığı kilo verme avantajlarına tamamen karşı çıkmak yeterli değildir.