Gatorade Kan Basıncını Artırabilir mi?

İster rekabetçi bir atlet veya fitness meraklısınız veya sadece tatlı alternatifleri tercih ederseniz, Gatorade içeceklerini içmenin tadını çıkarabilirsiniz. Gatorade, ölçülü olarak, spor beslenme ihtiyaçlarınız için kullanırsanız, sağlıklı bir seçenek sunar. Bununla birlikte, diyet seçiminiz, tansiyonunuzdan endişeleniyorsanız özellikle önemlidir - ve çok fazla Gatorade potansiyel olarak yüksek tansiyona neden olur.

Günün Videosu

Gatorade ürünleri, su ile karıştırdığınız tozların yanı sıra hazır içecek paketlerinde. G Serisi, G Serisi Fit ve G Serisi Pro ürün serileri, antrenman öncesi için Başbakan ürünler içerir, egzersiz veya rekabet sırasında ürünler üretir ve egzersiz bittikten sonra kaslarınızı yenilemek için kurtarma ürünleri içerir. Çoğu, potasyum ve diyet lifi gibi kan basıncını düzenleme için gerekli besin öğeleri için iyi kaynaklar değildir, ancak yüksek proteinli iyileştirme ürünleri sağlıklı bir kan basıncının korunmasına yardımcı olan iyi bir kalsiyum kaynağıdır.

Sodyum Alımı

Sodyum kaynağı olarak, Gatorade potansiyel olarak kan basıncınızı yükseltir. Sağlık ve İnsan Hakları Departmanı tarafından 2010 Diyet Rehberine göre yüksek sodyum diyetleri yüksek kan basıncına neden olabilir. Çoğu Gatorade ürününün her 8-ons sunumu yaklaşık 110 miligram sodyum sağlar. Sağlıklı yetişkinlerin günde 2 300 miligramdan fazla sodyum içermemesi gerekir. İçme suyu ya da diğer sodyum içermeyen içecekler yerine Gatorade'yi içtiğinizde, toplam sodyum alımınız hızla artar.

Ağırlık Kaygıları

İstenmeyen kilo alma, yüksek tansiyon riski artıracaktır. Gatorade, kalorisi nedeniyle kilo alımını etkileyebilir. Birçok Gatorade ürününün 8 ila ons porsiyon başına 50 ila 90 kalorisi vardır; hazır içecek şişeleri konteyner başına dört servise kadar varır. Amerikalıların yaklaşık üçte ikisi aşırı kilolu veya obez ve şekerle tatlandırılmış içecekler, spor içecekleri de dahil olmak üzere tipik Amerikan diyetindeki kalorilerin en önde gelen kaynakları arasında yer almaktadır, 2010 Diyet Rehberine göre.

Diğer Bilgiler

Yakıt için karbonhidrat sağladığı için Gatorade, uzun eğitim oturumları veya yarışmalar için bazı avantajlar sunmaktadır. Gatorade ayrıca ağır terleme dönemlerinde elektrolit seviyenizi korumanıza yardımcı olur. Iowa State University, fincan başına 50 ila 179 miligram sodyum ve 30 ila 50 miligram potasyum içeren bir içecek önermektedir ve birçok Gatorade seçeneği bu aralıklarla sınırlıdır. Bununla birlikte, egzersiz seansınız bir saatten az sürerse, su daha iyi bir seçenektir.