Gece Egzersiz Yaparak Kilo Verme İşlemini Daha Hızlı Yapabilirsiniz?

Hedefiniz kilo vermeye başlarsa, diyet ve egzersiz rutininizdeki küçük değişiklikler bile büyük fark yaratabilir. Egzersiz özellikle kritik öneme sahiptir ve mümkün olduğunca günün herhangi bir saatinde yapmalısınız. Bununla birlikte, geceleri egzersiz yapmanız sizi daha hızlı kilo alıp vereamayacağınıza dair bölünmüş görüşlere sahiptir. Nihai olarak, en önemli şey ne kadar çok egzersiz yapmak, ne de değil. Hızlı kilo kaybı için, zaman taahhütlerini ve rutini analiz edin ve size en uygun olduğunda egzersiz yapın.

Metabolizmasını Arttırın

Metabolizmanız, kalori yakma hızınızı belirler, bu nedenle metabolizmayı artırmanız kilonuzu daha hızlı kaybetmenize yardımcı olur. Ordusu Times, metabolizmanızı hızlandırmak için bir seri ipucuna sahiptir; buna metabolizmanızı tüm gece boyunca devam ettirmek için yatmadan önce 20-30 dakika orta şiddette kardiyo yapmak da dahildir. Bununla birlikte, egzersiz programınızı yatmadan en az iki buçuk saat önce tamamlaman önerir; bu nedenle egzersiz sonrası vızıltı sizi uyanık tutmaz.

Uyku

Akşam egzersizi uykuyla uğraşmadığından emin olun, çünkü uyku ve stres eksikliği vücudunuzun kilo kaybına neden olabilir. "İç Tıbbın Yıllıklarına Göre" uyku, kalori kısıtlı bir diyet izlerken zayıf kasları korumak için çok önemlidir ve yeterince uyku çekmeyen dieters, yağ kaybetmek ve yavaş metabolizma muzdarip olmak durumunda kalır.

Çizelgeleme

Akşamları egzersiz yapmayı seçmede bir diğer önemli faktör, programınıza nasıl uyduğunu belirlemektir. İş yerinde uzun bir günün ardından, yapmak istediğiniz son şey spor salonuna basmak veya koşmaktır. Yorgun olduğunuzdan veya sosyal taahhütleriniz olduğu için akşam egzersizi atlamaya başlıyorsanız kilo kaybınızı yavaşlatacaktır. Kişisel antrenör Shane Chattin, "Yoğun Öğretici Programı" nın eserinin programa sadık kalmasının tek yolunun Sabahın erken saatlerinde kalkması ve taahhütlerinin kalan kısmıyla mücadele etmeden önce eğitimini gerçekleştirmek olduğunu keşfettiğini söyledi.