Egzersiz Tiroid Fonksiyonunu Artırır mı?
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Aerobik Egzersiz, Tiroid Fonksiyonunu Artırıyor
- Tiroid
- Ne Kadar Olan?
- Düzenli Fiziksel Egzersiz Gerekli
Vücudunuzun metabolizması vücudunuzdaki belirli hormonların miktarına bağlıdır. Tiroid bezi boyun bölgesinde bulunur ve aktif olduğunda metabolizmayı hızlandıran ve ayrıca vücut ısısını düzenleyen tiroit hormonunu serbest bırakır. Bununla birlikte, tiroid bezi tiroid hormonunu bırakmayı bıraktığında metabolizma yavaşlar ve bu da yorgunluğa ve sıklıkla kilo artışına neden olur. Araştırmalar, tiroid bezini yükseltmenin etkili yollarını gösteriyor.
Günün Videosu
Aerobik Egzersiz, Tiroid Fonksiyonunu Artırıyor
->
Fiziksel aktivite metabolizmayı etkiler ve bir kişinin egzersiz sırasında ve egzersiz sonrasında kaloriyi yakma oranını artırdığı kanıtlanmıştır. 60 erkek atletle yapılan bir çalışmada, erkekler orta-yüksek yoğunluklu bisiklet kullanırken, antrenman öncesi ve sonrası tiroid hormonu düzeyleri ölçüldü. Bu çalışma orta şiddette egzersiz sırasında vücutta dolaşan tiroit hormonunun miktarı arttığını tespit etmiştir. Aerobik bir aktivite sırasında, tiroit bezi daha yüksek miktarlarda hormon üretmek üzere uyarıldı.
Tiroid
İçin Etkisiz Egzersizler ->
Aerobik egzersiz, tiroid fonksiyonunu arttırırken, her türlü egzersiz aynı değildir. Yoga gibi düşük yoğunluklu egzersiz tiroit fonksiyonunu etkili bir şekilde artırmaz. Aynı süre boyunca egzersiz yapmış olan iki grubun karşılaştırılması, yogada yer alan grubun daha düşük tiroid hormonu, daha yoğun egzersiz programına katılan grupta vücutlarında tiroid hormonu seviyelerinin arttığını gösterdi.
Ne Kadar Olan?
->
Eğer zayıf bir tiroidin varsa ne kadar egzersiz yapmalısın? Çalışmalarda, ılımlı bisikletle sadece üç dakika vücuttaki tiroid hormon seviyelerini yükseltmek için yeterliydi. Egzersizin yoğunluğu tiroid fonksiyonuyla orantılıdır. Düz bir sprint, tiroid hormonundaki en büyük artışa neden olur, ancak orta dereceli bir jog veya benzer etkinlik bile tiroid bezini güçlendirir.
Düzenli Fiziksel Egzersiz Gerekli
->
Egzersiz, egzersizden sonra ve saatler sonra tiroid fonksiyonunu artırır.Bununla birlikte, tutarlı bir egzersiz olmadan, tiroid, bu metabolizma artırıcı hormonu çoğunu üretmeye son vermeye devam edebilir. Yoğunluğun ılımlı olan düzenli fiziksel egzersiz, tiroid bezinizin metabolizmanızı sağlıklı bir seviyede tutacak kadar tiroid hormonu üretmeye devam etmesini sağlar.
