İÇme Bira Sizi Kaybetirir Mi?

Vücuduna koyduğun besinler vücudun görünümünü ve performansını doğrudan etkiler. Vücudunuzu olabildiğince uygun bir hale getirmek, tüm favorilerinize küfür etmek anlamına gelmez - zaman zaman bira aslında tüketiminiz elden çıkmadığı sürece küçük bir sağlık yararı sağlayabilir. Biralar genellikle kas kaybına neden olmaz, ancak protein çok düşük olduğu için teorik olarak olabilir.

Günün Videoları

Protein Versus Beer

Kas dokusu israfı önlemek için düzenli stres gerektirir - başka bir deyişle, onu kullanabilir veya kaybedebilirsiniz. Stres oluştuğunda, yiyeceklerden elde ettiğiniz protein doku onarımı ve büyümesinde önemli bir rol oynamaktadır. Protein eksikliği, hareket eksikliği kadar kısa sürede kas israfına neden olabilir. Biralar tahıllardan yapılır, bu yüzden protein içermez, sadece çok fazla olmaz - genellikle şişe başına bir gram veya daha fazla olabilir. Çoğu insan için, bira tek bir beslenme kaynağı değildir, bu nedenle protein eksikliği bir problem değildir. Ancak, bira içtiğiniz için yemek yemeye başlayınca, sorunlar hızlı bir şekilde ortaya çıkabilir ve kas kaybı sorunlarınızdan en az olacaktır.

Bira Diyeti

Protein içerisindeki kalorilerin yüzde 10 ila 35'ini almalısınız - günde yaklaşık 2, 000 kalori yerseniz, bu yaklaşık 50 ila 175 gtama kadar çıkar. Tek başına bira gelen protein ihtiyacınızı karşılamak için yaklaşık 50-175 şişe bira içmeniz gerekecekti. Alkol zehirlenmesi buna rağmen, günde 7, 500 ila 26, 250 kalori tüketmesi anlamına gelir; günlük kilo artışı yaklaşık 1.5 ila 7 kilo arasında gerçekleşir. Ayrıca bir dizi vitamin ve mineral eksik olabilir, yeterince lif veya yağ almayan ve karaciğerinizi yok etmişsinizdir. "Bira diyeti" ile ilgili söylentilere rağmen bira iyi bir beslenme kaynağı değildir.

Moderatörlük

Çoğu beer içicisi, kadınlar için günde bir, erkekler için günde bir olmak üzere ılımlı bir alım gerçekleştirir. Bu tüketim seviyesinde diyetinizin geri kalan kısmı dengede olduğu sürece bira kas kaybına katkıda bulunmaz. American Dietetic Association'a göre, ılımlı bira alımının kalp sağlığına, güçlü kemiklere ve böbrek sağlığına katkıda bulunabileceği düşünülmektedir. Bira ayrıca B vitaminleri ve genel sağlığa katkıda bulunabilecek az miktarda elyaf içerir, ancak hidrasyon kaynağı olarak düşünülmemelidir. Sade suyun aksine, bira vücudunuzdan sıvıları boşaltarak hidrasyon seviyelerini düşürür.

Aşırı Alınış

Hayatta her şey gibi, ılımlılık anahtar. Protein alımına giren yeterince bira içiyorsanız, kas kaybının yanı sıra yavaşlaması için bir çok nedene sahipsiniz. Şiddetle içmek kendinize ve başkalarına kazara yaralanmanıza, alkol zehirlenmesine, şiddete ve düşük düşürmeye neden olabilir.Uzun süreli ağır bira içilmesi, inme, kalp hastalığı, bunama, duygusal bozukluklar, sosyal problemler, karaciğer hastalığı, sindirim sorunları ve bazı kanser türlerinde riskinizi artırır.