Hamilelikler Belinizi Daha Büyük Yapabilir?

Büyük bir koca olmak sizi bir spor salonu üyeliği satın almaya ve aktif hale getirmeye ikna etmek için yeterli olabilir. Egzersiz rejiminde yeterli kardiyo egzersizi ve egzersiz gibi güç egzersizi egzersizi olması koşuluyla, büyüyen bir bel değil küçülen bir beli deneyimliyorsunuz demektir. Crunches karın kaslarınızı güçlendirmenin basit bir yoludur; Sebep içinde bölgeyi sıkılaştırırlar, bel boyutunu arttırmazlar.

Günün Videosu

Güçlü ve Sıkı Göğüs Merkezi

Karnınızdaki kasların çalışmasına ilaveten, kütükler gövdenin her iki yanında bulunan obliklerini de güçlendirir. Bu kasları güçlendirmek için düzenli egzersizi yapsanız bile, kalın bir bel vermeye yetecek kadar yapacağınız olası değildir.

Kardiyo ve Kanat Kurları

Bununla birlikte, bel yağlarınızın küçültülmesinde Crunches önemli bir rol oynayacaktır. Kas güçlendirme egzersizleri metabolizmanızı yükseltse de, kardiyo egzersizi kalorileri çok daha hızlı yakıyor. Kalorik alımınızı da kısarsanız, kardiyo egzersizi kalın bir beli ince bir bele çevirmenize yardımcı olabilir. Kardiyo ile bel yağına yakıştığınızda, abs ve eğriltmeleriniz hafifse, muhtemelen ince, sıkı bir orta kesim yaşarsınız.