Bazı Gıdalar Progesteronu Doğal Olarak Artırır mı?
İçindekiler:
- Mikrobesin Artışı Progesteron Üretimi
- Normal bir adet döngüsünde yumurta yumurta bırakılarak korpus luteum adı verilen bir yapı bırakılır. Bu yapı adet döngüsünün ikinci yarısında luteal faz olarak bilinen progesteron üretir. Luteal faz defekti veya LPD olarak adlandırılan bir durum, düşük progesteron seviyeleri ile ilişkilidir ve bu durum infertiliteye veya düşük yeteneğine katkıda bulunabilir. Korpus luteumdan bol miktarda kan akışı normal progesteron üretimini sağlar ve kan akışının azalması progesteron düzeylerini düşürebilir. Korpus luteum'a kan akışını arttıran mikro besinler LPD'si olan kadınlarda kötü kan akımı ile ilişkili olarak progesteron üretimini iyileştirmiş gibi gözükmektedir.
- Japon araştırmacılar, belirli besinlerin LPD'li kadınlarda progesteron üretimini artırabileceğini ve korpus luteum kan akışını azalttığını belirlemek için küçük bir pilot çalışma yaptı. Ocak 2009'da "Journal of Ovarian Research" de yayınlanan sonuçlar, günlük E vitamini kullanan kadınların% 67'sinin, bir amino asit olan L-arginin kullanan grupta% 71 gibi gelişmiş pik luteal faz progesteron düzeylerine sahip olduğunu gösterdi. Buna karşılık, tedavi edilmemiş kontrol grubunda yalnızca yüzde 18 iyileşme gösterdi. E vitamini kaynakları, buğday tohumu, ayçiçeği tohumları, badem, fındık ve fıstık ezmesi içerir. Yüksek konsantrasyonlarda L-arginin düşük yağlı susam tohumu unu, şekersiz jelatin ve kabak çekirdeğinde bulunur.
- Ön kanıtlar, LPD'ye katkıda bulunan bir faktörün, serbest radikallerin fazlalığı olduğunu öne sürmektedir. Serbest radikaller, hücrelere zarar verebilecek ve vücut işlevlerini bozabilen moleküllerdir. C vitamini gibi antioksidanlar serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olurlar. LPD ve doğurganlık sorunu olan 122 kadına yönelik bir araştırmada, kan progesteron seviyeleri 750 mg vitamin C'nin günlük takviyeleri ile arttı. "Doğurganlık ve Sterilite" nin Ağustos 2003 sayısında yayınlanan rapor, progesteron seviyelerinde belirgin bir düzelme gösterdi ve vitamin C almış kadınlarda daha yüksek gebelik oranı, desteklenmeyen kadınlara kıyasla daha yüksektir.C vitamini kaynakları, portakal, greyfurt ve domates suyu, brokoli, guava, kivi ve tatlı biber içerir.
- Menapoz sonrası progesteron seviyeleri dramatik bir şekilde azalır, ancak uzun vadeli sağlık ve postmenopozal semptomları etkilemeye devam eder. Şubat 2013'te yayınlanan "Asya Pasifik Klinik Beslenme Dergisi" 'nde bildirilen çalışma bulguları, kontrol grubundaki 29 kadına kıyasla, 6 ay boyunca fermante soya fasulyesi içeren 31 postmenopozal kadın bir grup arasında progesteron düzeylerinde belirgin bir artış olduğunu gösterdi fermente edilmemiş soya ile sınırlı. Soya fermantasyon durumuna getirmek soya fasulyesini ıslatmak ve kaynatmak ve ardından oda sıcaklığında birkaç gün süreyle bakteri eklenmesi ve inkübasyonunu gerektirir. Miso, natto ve tempeh fermantasyon soya gıdalarının örnekleridir.
Progesteron, vücut tarafından üretilen bir cinsel hormondur. Kolestrolden sentezlenir ve üretimi ve düzenlenmesi, endokrin ve üreme sistemlerinde karmaşık süreçlerin kontrolü altındadır. Adrenal bezler nispeten sabit bir oranda az miktarda progesteron üretirler. Yumurtalıklar tarafından salgılanan ek miktarlar menstrüasyon ve gebeliği etkiler. Progesteron herhangi bir gıdada bulunmaz. Bununla birlikte, mayalı soya ürünleri ve C ve E vitaminleri içeren gıdalar gibi bazı gıdaların vücudun progesteron üretimini teşvik edebileceğini gösteren araştırmalar var.
Mikrobesin Artışı Progesteron Üretimi
Normal bir adet döngüsünde yumurta yumurta bırakılarak korpus luteum adı verilen bir yapı bırakılır. Bu yapı adet döngüsünün ikinci yarısında luteal faz olarak bilinen progesteron üretir. Luteal faz defekti veya LPD olarak adlandırılan bir durum, düşük progesteron seviyeleri ile ilişkilidir ve bu durum infertiliteye veya düşük yeteneğine katkıda bulunabilir. Korpus luteumdan bol miktarda kan akışı normal progesteron üretimini sağlar ve kan akışının azalması progesteron düzeylerini düşürebilir. Korpus luteum'a kan akışını arttıran mikro besinler LPD'si olan kadınlarda kötü kan akımı ile ilişkili olarak progesteron üretimini iyileştirmiş gibi gözükmektedir.
L-arjinin ve E VitaminiJapon araştırmacılar, belirli besinlerin LPD'li kadınlarda progesteron üretimini artırabileceğini ve korpus luteum kan akışını azalttığını belirlemek için küçük bir pilot çalışma yaptı. Ocak 2009'da "Journal of Ovarian Research" de yayınlanan sonuçlar, günlük E vitamini kullanan kadınların% 67'sinin, bir amino asit olan L-arginin kullanan grupta% 71 gibi gelişmiş pik luteal faz progesteron düzeylerine sahip olduğunu gösterdi. Buna karşılık, tedavi edilmemiş kontrol grubunda yalnızca yüzde 18 iyileşme gösterdi. E vitamini kaynakları, buğday tohumu, ayçiçeği tohumları, badem, fındık ve fıstık ezmesi içerir. Yüksek konsantrasyonlarda L-arginin düşük yağlı susam tohumu unu, şekersiz jelatin ve kabak çekirdeğinde bulunur.
C vitaminiÖn kanıtlar, LPD'ye katkıda bulunan bir faktörün, serbest radikallerin fazlalığı olduğunu öne sürmektedir. Serbest radikaller, hücrelere zarar verebilecek ve vücut işlevlerini bozabilen moleküllerdir. C vitamini gibi antioksidanlar serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olurlar. LPD ve doğurganlık sorunu olan 122 kadına yönelik bir araştırmada, kan progesteron seviyeleri 750 mg vitamin C'nin günlük takviyeleri ile arttı. "Doğurganlık ve Sterilite" nin Ağustos 2003 sayısında yayınlanan rapor, progesteron seviyelerinde belirgin bir düzelme gösterdi ve vitamin C almış kadınlarda daha yüksek gebelik oranı, desteklenmeyen kadınlara kıyasla daha yüksektir.C vitamini kaynakları, portakal, greyfurt ve domates suyu, brokoli, guava, kivi ve tatlı biber içerir.
Fermente Soya
