Kafein Ketozdan Çıkar mı?

çok az karbonhidrat tüketmek Düşük karbonhidratlı diyet genellikle ketozis gider. Ketoz, glikojen depolarınızı kullandığınızda ortaya çıkar ve alternatif bir enerji kaynağına ihtiyaç duyar. Vücudunuz keton cisimleri oluşturur, çünkü enerji için kullanmak için yağ parçalanır ve idrardaki ketonlar salgılarsınız. Düşük karbonhidratlı dieter, keton test şeritlerini, doğru beslenme ve yağ yakmalarını sağlamak için kullanır. Kafein, ketozu etkileyebilecek olan glikoz metabolizmasını bozabilir, ancak bunun sadece anekdot özellikli kanıtı vardır.

Günün Video> Ketozis ve İnsülin Direnci

İnsülin direnci, cevap ve glikoz emer, glikoz seviyelerini yükseltmek ve kilo alımına neden olabilir hücrelerin yetersizlik. Ketoz, insülin hassasiyetini arttırarak insülin direncini düşürür, bu da hücrelerin glukoz emme yeteneği anlamına gelir. İnsülin, hücrelere enerji için kan dolaşımından glikoz almasına yardımcı olur. İnsülin hassasiyetini arttırmak kilo vermenize yardımcı olur. Kafein insülin direncini artırabilir.

Kafein ve İnsülin Direnci

Kafein insülin direncini artırabilir ve kilo kaybetmeyi zorlaştırabilir ve ayrıca klinik olarak kanıtlanmış olmasa da tip 2 diyabet geliştirme şansınızı artırabilir. Amerikan Diyabet Derneği tarafından yayımlanan "Diabetes Care," Ağustos 2004 sayısında Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'nden araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmada, kan şekeri düzeyleri ve insülin duyarlılığı üzerine kafein etkileri tartışıldı. Bu çalışma, kafein 250 mg açlık glikozu düzeyleri değişmezken, plasebo ile karşılaştırıldığında, 75 g glukoz tüketimi sonrasında, glukoz seviyelerini yükseltmek olmadığını göstermiştir.

Potansiyel Etkiler

Karbonhidratlardan yüksek bir yemek yedikten sonra kafein glikoz düzeylerini yükseltebilirse de, düşük karbondioksit dieters ile yenen gibi düşük karbonhidratlı bir yemekten sonra bu etkinin oluştuğu belirsizdir. Kan glikozunun düşük karbonhidratlı bir dieterin ketozdan uzak tutulması için yeterince yüksek olup olmayacağı da belli değil. "Ketojenik Diyet: Dieter ve Uygulayıcı için Tam Bir Kılavuz" un yazarı Lyle McDonald, kafeinin ketoz ile etkileşime girebileceği fikrini reddetti ve bu teorinin kafeinin bilinen etkileri ile çeliştiğini söyledi.

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Eğer düşük karbonhidratlı bir diyet uygularsanız ve ketoz, kafein almakta zorluk çekiyorsanız, kafein tamamen keserseniz veya kafeininizi keserseniz ve keton düzeyinizi tekrar kontrol ederseniz, kafeinin kan şekeri seviyenizi etkileyip etkilemediğini belirlemenize yardımcı olur.