Kalorileri İnsan Vücut Sıcaklığını Değiştirmek için < < kalori İnsan Vücut Sıcaklığını Korumak İçin

Vücudunuzun sıcaklığını korumak metabolizmanızın bir fonksiyonudur - özellikle bazal metabolizma hızınız veya BMR. BMR, dinlenmek için yaktığınız kalori miktarıdır ve kullandığınız enerjinin yüzde 50 ila 80'ini oluşturabilir. Kişisel kalorik gereksinimler yaş, aktivite seviyesi, cinsiyet ve vücut kompozisyonuna göre değişiklik gösterecektir - kas şişmanlıktan daha fazla enerji gerektirir.

Günün Videosu

Kalorileri Anlama

Kalori enerji birimidir, ısıyı ölçer - özellikle 1'in sıcaklığını yükseltmek için gereken enerjinin bir ölçümüdür 1 derece C derece su ile beslerler. Beslenme uzmanları potansiyel gıdanın vücudunuza enerji vermesi gerektiğini açıklamak için kalori kelimesini kullanırlar. Yiyecekte daha fazla kalori, ne kadar çok enerji harcamanız gerekecektir. Hemen kullanamayacağınız fazladan enerji, daha sonra kullanmak üzere depolanır - trigliserit olarak bilinen bir yağ türü olarak.

Metabolizma

Metabolizma için üç bölüm vardır. Vücut sıcaklığını koruyan ve sizi canlı tutan BMR, kan dolaşımı, kalp atışlarınızı ve vücudunuzda sürekli olarak meydana gelen birçok istemsiz kimyasal süreci tutmak için kullanılan enerjidir. Sonra hareket için kullanılan enerji ve sindirim için kullanılan enerji var - termogenisis deniyor. Better Health Channel'a göre, yediğiniz kalorinin% 80'ine BMR'niz tarafından,% 20'si fiziksel aktiviteye,% 5 ila 10'u sindirim için kullanılır. Protein sindirimi, yağları veya karbonhidratları sindirmekten daha fazla enerji gerektirir.

Kalori ve Metabolizma

Temel metabolizma oranınızı korumanız gereken kalori sayısı, yaşınıza ve cinsiyetinize bağlıdır. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, bir kadının en az 1, 200 kaloriye ihtiyacı olduğunu ve bir erkeğin temel metabolik fonksiyonları korumak için her gün en az 1, 500 kaloraya ihtiyacı olduğunu belirtmektedir. O zaman aktivite seviyenize kalori eklemeniz gerekir - ne kadar çok egzersiz yaparsanız, kilonuzu korumak için eklemeniz gereken miktarda kalori vardır. Kilo vermek istiyorsanız, daha fazla kalori eklemeniz gerekmeyebilir - ancak BMR'nizi korumak için gereken minimum kaloriyi yemeniz gerekir. Yeterli miktarda enerji tüketmezseniz, vücut açlığınızı kaybettiğini düşünür ve enerjinizi korumak için metabolizmanızı yavaşlatır - biyolojik bir hayatta kalma mekanizmasıdır.

Kalori Kısıtlılığı ve Vücut Sıcaklığı

"Yaşlanma" nın Nisan 2011 sayısında yapılan bir araştırma, bazı kişilerin kalori kısıtlamalarını kasıtlı olarak uyguladıklarını ve böylece hastalıklarını özgür bırakarak ömürlerini artıracağına inandıklarını bildirdi. Çalışma, bu konularda kalori kısıtlamasının etkilerini incelemiş ve yeterli miktarda besleyici aldıklarına rağmen, tipik batı diyetlerini yiyenlere kıyasla daha düşük vücut sıcaklığı ve kaloriyi azaltmak için egzersiz yaptıklarını bulmuşlardır.Araştırmacılar, enerjiden tasarruf etmek için vücudun daha düşük enerji alımına tepki olarak sıcaklığını düşürdüğünü doğruluyorlar.