Kalori ve Beslenme

Hava patlamış mısır gevrek, düşük kalorili bir atıştırmalık. Size, az miktarda diyet lifleri, vitaminler ve mineraller sağlayan tam tahıllı bir yiyecek. Kalori ve yağ alımınızı sınırlandırmak için cips, simit ya da kraker yerine patlamış mısır seçin. Patlamış mısırın hızlı bir şekilde bayatlandığını unutmamak önemlidir, bu yüzden küçük partiler halinde pop edin. Bir ons haşhaş mısır yaklaşık 3 yapar. 5 bardak attı.

Günün Videosu

Kalori, Yağ ve Protein

Yeme 1 bardak sade hava ile patlamış mısır, sadece 31 kalori, yağ ve 1 gram protein içermiyor. Patlamış mısır, kilo vermek veya kilo vermek için çalışırken sizi takip altında tutmak için mükemmel bir düşük kalorili atıştırmalık yapar. Tereyağı ilave etmekten kaçının, çünkü kalorileri hızlıca paketleyebilirsiniz. Biraz daha aromaya ihtiyacınız varsa, zeytinyağı sütününden sarımsak tozu, karabiber, İtalyan çeşnileri, köri tozu veya hatta birkaç sprey eklemeyi deneyin.

Karbonhidratlar

Patlamış mangaldaki 31 kalorinin çoğu karbonhidrattan gelir. 1 bardak patlamış mısırdan, 6 gram karbonhidrat alırsınız, 1 gram diyet lifinden gelir. Bu patlamış mısır nispeten düşük karbonhidratlı bir yiyecek yapar. Aynı zamanda tam tahıllı bir gıda, yani işlenmemiş veya rafine edilmemiş demektir. Tahıllardan zengin bir diyet yemek, günlük lif ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur. Diğer şeylerin yanı sıra, lif sindirimi düzenler, kolestrolü düşürebilir ve kilo yönetiminde yardımcı olabilir.

Vitaminler

Havada atılan patlamış mısır, eser miktarda B vitaminleri, tiamin, niasin, B6 ve folat içerir. Bu vitaminlerin hiçbiri önemli miktarda bulunmamakla birlikte, sağlıklı bir diyetle birlikte patlamış mısır yiyorsanız, günlük olarak bu vitamin ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur. Vücudunuz enerjiyi metabolize etmek, sağlıklı kırmızı kan hücrelerini korumak ve uygun beyin, sinir sistemi, kas, bağışıklık sistemi, kalp, deri ve sindirim sağlığını desteklemek için B vitaminlerine güvenir.

Mineraller

Patlamış mısır ayrıca, magnezyum, fosfor, çinko, manganez, demir, potasyum ve bakır gibi belli minerallerin az miktarlarını içerir. Vitaminler gibi, sağlıklı ve dengeli bir diyetin yanı sıra patlamış mısır da bulunur bu minerallere olan ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur.