Kafein ve Termojenik Etki

Bir fincan kahve seni uyandırıp sabahın tadını çıkarabilir ve kahvenizdeki kafein de kalori yakmanıza yardımcı olabilir. MayoClinic'e göre. com, kafein, vücudunuzun ısı ve enerji üretmesinin bir yolu olan termojenezi uyarabilir. Termojenik etki ısı ürettiğinden, thermogenesis kalori yakar, çünkü Elisa Zied, New York'ta tescilli diyetisyen ve "Parmaklarınızın Ucunda Beslenme" yazanına göre!

"American Journal of Clinical Nutrition" da yapılan bir araştırma, kafeinin termojenik bir etkiye sahip olduğunu kaydetti. Düzenli olarak ılımlı miktarda kafein tüketen sağlıklı kişilerde kafeinin etkilerinin araştırılmasında, 100 mg, 200 mg ve 400 mg kafeinin hepsi termojenezi uyardı. Daha fazla kafein tüketildiğinde, termojenik etki artar. Başka bir araştırma termojenezin bazı insanlarda daha belirgin olabileceğini düşündürmektedir. 10 yalın ve 10 obez kadınta kafein kaynaklı termojenezle ilgili küçük bir çalışmada, termojenik etki yalın kadınlarda daha yüksekti ve kafeini tüketen obez kadınlara kıyasla daha uzun sürdü.

Kilo Kaybı

Kafein, hafifçe kilo vermeyi veya kilo almayı önleyebilir, MayoClinic'i doğruluyor. com. Termojenik etki yoluyla kalori yakma işlemine ek olarak, kafein vücudun salgılayan idrar miktarını arttırarak su kaybına neden olur. Kafeinin önemli veya kalıcı kilo kaybına yol açıp açmadığı halen belirsizdir. MayoClinic. com, kafein ile kilo kaybı arasındaki bağlantı konusunda yapılan araştırmaların henüz kesin olmadığını göstermektedir. Aslında, bazı araştırmalar kafeinsiz kahveyi, ağırlık kaybına neden olabilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Kafein, ılımlılıkla tüketildiğinde çoğu insan için güvenlidir. Bununla birlikte, günde dört bardak kafeinli kahveyi tüketmek, yeterince sağlıklı uyku, tetik baş ağrısı ve hatta anormal kalp ritmine neden olmaktan alıkoyabilir, Medline Plus'ı rapor eder. Artı, kafein bazı antibiyotik ve astım ilaçlarıyla etkileşime girebilir. Ayrıca bazı özel kahve içeceklerinin kalorisinde ve yağda yüksek olduğu ve kafeinin de yüksek olduğunu unutmayın. Bu yağlı kafeinli içeceklerin çok fazla içilmesi, kayıp değil de kilo almaya neden olabilir.