Kafein ve Taurin

Kafein ve taurin, enerji içeceklerinde kullanılan, özellikle üniversite öğrencileri ve ergenlerin yanı sıra Amerika Birleşik Devletleri'nde popülaritesi artan iki popüler bileşendir. Kafein ve taurin doğal ürünlerdir ve küçük dozlarda güvenlidir, ancak "USA Today" dergisindeki bir rapora göre, enerji içeceklerinde kafein miktarı düzenlenmemekte ve kafein zehirlenmesi riski yüksektir. Kafein, taurin ve bulundukları enerji içeceklerinin faydaları vardır ancak büyük oranda tıbbi komplikasyonlara neden olabilir. Taurin ve kafeinin tüketimi konusunda doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Kafein

Kafein, kahve çekirdekleri ve çay yaprakları gibi bitkilerde bulunan doğal bir maddedir. Ayrıca sentetik olarak üretilebilir ve ürünlere eklenebilir. Merkezi sinir sistemini uyarıcı olarak çalışır ve yorgunluk için kısa süreli rahatlama sağlayabilir. Vücut besin değeri taşımayan kafeine ihtiyaç duymaz. Kafein artmış kalp atış hızı, anksiyete, depresyon, uyku bozuklukları, huzursuzluk ve titreme gibi yan etkilere neden olabilir. Orta düzey bir kafein tüketimi sağlığa olumsuz bir etkisi yoktur ve Amerikan Tıbbi Birlik Bilimsel Çalışma Konseyi, üçten fazla 8 oz önerir. fincan kahve veya beş porsiyon kafeinli meşrubat veya çay her gün.

Taurin

Taurin, nörolojik gelişimde rol oynayan ve antioksidan özelliklere sahip olan bir amino asittir. Taurin, et ve balıkta doğal olarak bulunur, ayrıca çeşitli diyet takviyelerinde bulunur. Mayo Clinic'e göre, 3,000 mg'a kadar. günde günde günde günde günde bir kez taurin salgılanır ve böbrekler fazla miktarda taurin salgılarlar. Çalışmalar, taurin takviyelerinin kullanımına bakmaya devam etmekle birlikte, yüksek tüketim veya uzun süreli taurin kullanımıyla ilişkili olası yan etkiler hakkında halen çok az şey bilinmektedir.

Trombositler ve Enerji İçecekleri

Enerji ikmali, kafein ve taurin dahil, ani kalp ölümü ve miyokard infarktüsü ile bağlantılıdır. "The American Journal of Medicine" de yayınlanan bir 2010 çalışması, enerji içeceği ve trombositlerin muhtemel bağlantısına baktı. 50 sağlıklı gönüllüye baktılar ve trombosit agregasyonu veya yığılmayı temel testi yaptılar. Gönüllülere daha sonra şekersiz enerji içeceği 250 mL kutu verildi. Enerji içeceğinin trombosit agregasyonunu ve dolayısıyla kan pıhtılaşması ve kardiyovasküler problemlerde artmış bir riski arttırdığını keşfettiler.

Uyku Yoksunluğu

"İngiliz Cerrahi Dergisi" nde yayınlanan 2011 yılı çalışmasında simüle laparoskopi yapan uyku çeken cerrahlardaki kafein ve taurin etkilerine bakıldı. Çalışmaya katılanlar uykudan üç farklı vesileyle yoksun bırakıldı ve daha sonra bir plasebo uygulandı - 150 mg kafein veya 150 mg kafein ve 2 g taurin kombine edildi.Sonuçları, kafein ve taurin'in uyku hali düzeylerini düzelteceğini, ancak bazal dinlenme düzeylerini ve uyku yoksunluğu ile ilişkili negatif reaksiyon sürelerini geri döndüğünü gösterdi.