Yeni başlayanlar için <[SET:descriptiontr]Bouldering, ya da düşüşünüzü durdurmak için ipsiz kısa, zorlu rotalar tırmanırken, tırmanışınızı azaltıp Başlarken

Bouldering, ya da düşüşünüzü durdurmak için ipsiz, kısa, zorlu güzergahlara tırmanmanız, tırmanışınızı yalnızca siz, kaya gibi tırmanışı azaltır, ve hamle - artı bir altınızdaki bir çarpma pedi, ve umarım düşecek olursanız, sizi bir çarpışma plakasına yönlendirmede yardımcı olacak bir iki ya da iki arkadaş. Uzman tırmanıcılar sert, sarkmalara neden olan kütük sorunlarına sınırlarını zorluyor olsalar da, bouldering, yeni başlayanlar için tırmanma tekniklerinin en temelini öğrenmek için mükemmel bir yoldur.

Günün Videosu

Spotting

Tırmanıcılar sıklıkla gruplar halinde birbirlerine kapılırlar ve birbirlerine tezahüratları zor problemlerle uğraşırlar. Nasıl iyi bir başlangıç ​​yapacağınızı öğrenerek, yeni başlayanlar kadar bile faydalı bir katkı yapabilirsiniz. Bir gözlemci olarak - veya bazen gözlemcilerden biri - çarpışma pedinin veya iniş alanının kenarlarının yakınında, ancak tırmanıcının doğrudan altında kalmazsınız. Düşerse yakalamaya çalışmayın; ikiniz de incinirsiniz. Bunun yerine her iki elini de tutun, kalçalarının hemen üstünde temas kurmaya hazır olun ve onu kaza pedinde güvenli bir iniş yönünde yönlendirin.

Temel Tekniği

Bouldering ya da bir ip ile tırmanma konum olsun, bazı temel teknikler herhangi bir tırmanma stili için geçerlidir. Daima ayak başparmağınızı - ya da tırmanma ayakkabınızın her iki yanını da parmağınızın yakınında - ayaklarınızın üstünde tutun. Kollarınızı mümkün olduğunca düz tutun ve denge için kullanın ve vücudunuzun ağırlığını ayaklarınızın ve bacaklarınızda destekleyin. Son olarak kalçalarınızı mümkün olduğunca duvara yakın tutun. Bu, alt vücudunuzla kendinizi desteklemeyi kolaylaştırır, bu da alt vücudunuzun gücünü daha zor hareketler için korur.

Kenar Kürekleri ve Altlıkları

Yeni başlayanlardaki kaya kayketi problemlerinde bile, düz bir şekilde asılamayacağınız bir kaç bekarla karşılaşacaksınız. Yan çekişlerde - normalde tuttuğunuz delik yan tarafı göstererek tutunağın yanındadır - parmaklarınızı tutma tarafı çevresinde sararken kolunuzu düz tutun ve kalçalarınızı ters yönde yaslayın ve duvara yaslanın. Yastık altlığı için - tutmanın alt kısmında, aşağı bakacak şekilde - ayaklarınızı yukarı kaldırın, el altında tutun ve ayaklarınızı yukarı doğru iterken kollarınızı düz tutun, kalçalarınızı duvara yaslayın..

Ayak ve Gövde Hareketi

Sessiz, hassas ayak işleri, tecrübeli bir dağcının herhangi bir stildeki damgasını oluşturuyor. Her problemi çözerken ayaklarınızı sessizce ve kasıtlı olarak uygulayın. Ayrica kilonuzu ayaklariniz arasinda deitirmek ve duvara tutundukça vücut agirligini olabildigince akici bir sekilde degistirmek için antrenman yapin. Pürüzsüz hareketler dengesini korumayı kolaylaştırıyor ve daha zor bouldering problemlerine devam ederseniz onları şimdi alışkanlık haline getirmeniz size iyi hizmet edecektir.Her şeyden önce, rahatlamayı ve nefes almayı unutma - bu yalnız kaba kıvırma kabiliyetlerini bir veya iki dereceye kadar katlayabilir.