Vücut geliştirme Paleo Diyeti

Paleo diyeti, Paleolitik, Taş Devri veya Mağara Adamı diyeti olarak da bilinir; beslenme kurallarını, yüzlerce nesil önce tüketilen diyetlere dayanır. Özetle, Paleo diyeti, atalarınız onu yememiş olsaydı, ikiniz de yapmanız gerektiğini söyler. Paleo diyeti, vücut geliştiricileri ve yağ azaltmak ve kas kütlesi artırmak isteyenler için diyet önerileriyle benzerlik taşır.

Günün Videosu

Tanıtılan Faydalar

Paleo diyetiyle bağlantılı birçok avantajı vardır. Destekleyenler sivilceleri temizlemeye, kilo vermeyi teşvik etmeye, enerji arttırmaya ve atletik performansı geliştirmeye yardımcı olmasını sağlarlar.

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Creighton Üniversitesi, atalarımızın diyetinin beslenme açısından dengeli bir beslenmenin, özellikle fasulye ve süt ürünlerinin bir parçası olması gereken bazı yiyecekleri içermediğini belirtiyor. Paleo diyeti meyveleri (çilek, yaban mersini), kök sebzeleri (havuç, şalgamı) ve fıstığı (badem, Brezilya fındığı) için çağırıyor.

Protein

Protein, Paleo diyet rejiminin en önemli yönüdür. Tavuk, yumurta ve balık yemeyi, bunların hepsini iyi vücut geliştirme gıdaları olarak ilan etmeyi çağırıyor. Balık, genel sağlığı geliştiren ve kas büyümesini teşvik edebilen omega-3 yağ asitlerinin mükemmel bir kaynağıdır. Vücut Geliştirme'ye göre. com İngiltere, protein kas dokusunu onarır ve güçlendirdiği için vücut geliştirme diyetinin temel unsurudur.

Karbonhidratlar

Paleo diyeti ekmek, erişte ve makarna gibi kompleks karbonhidratların tüketilmesini önermektedir. Planın bu yönü, vücut geliştirme için tipik diyet önerileriyle aynı fikirde değil. Karbonhidrat eksikliği, Kas Oluşturma, Kazanç Ağırlığına göre kas oluşturma potansiyelinizi kısıtlayabilir. com

Görünüm

Paleo planı, arzu edilen bir vücut geliştirme diyeti için biraz ince ayar yapmayı gerektirebilir. Genel olarak, optimum sağlık için gerekli besin maddelerini sağlar.

Diyetle ilgili hususlar yalnızca bir vücut geliştirme rejiminin bir parçasıdır. Kas kütlenizi artırmak için ayrıca bir ağırlık eğitim programı içeren düzenli bir fiziksel aktivite gerekir. Yeni bir diyet başlatmadan önce doktorunuza danışın.