Sabahlık Hastalıkları İçin En İyi Atıştırmacılar

Gebe kadınların yaklaşık üçte birinde sabah hastalığına yakalanabilir. Annenin kusma yüzünden çok fazla kilo vermediği sürece bebekte tıbbi problemlere neden olmaz. Sabah hastalığı genellikle gebeliğin ilk ayında başlayacak ve genellikle dördüncü aya kadar sürecektir. Bununla birlikte, bazı kadınlar tüm gebelik boyunca sabah hastalığına yakalanabilir. Bazı atıştırmalıkların mideleri sabah bulaşıkları olanlara bulaşmasına yardımcı olduğuna inanılıyor. Dikkatli seçimlerle atıştırmalıklar, kusma ve sabah hastalıklarının diğer duygularını sınırlamaya yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Zencefil İçeren Atıştırmalıklar

->

Bir zencefil atıştırmalık bir kadın. Fotoğraf Kredisi: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Ulusal Sağlık Enstitüsüne (NIH) göre, zencefilli aperatifler sabah yorgunluğuna yardımcı oluyor. Zencefil çayı, zencefanın taze dilimlerinin üzerine kaynar su dökülerek yapılabilir. Zencefil çayın bazı ticari markaları da mevcuttur. Zencefil ayrıca zencefil gazozları ve şekerlemelerde de bir maddedir.

Tost veya Diğer Kuru Maddeler

Mideyi yerleştirmek için tost, krakerler, pirinç kekleri veya küçük pide ekmeği dilimleri sabah ilk iş olarak yardımcı olabilir. Bu maddelerin ortaya çıkması üzerine kuruması yemek kütüğünün belirtileri ile birlikte olabilir.

Protein ve Kompleks Karbonhidratlar

Hem protein hem kompleks karbonhidratlı atıştırmalıklar, sabah hastalığına karşı da yardımcı olabilir. Onlara fıstık ezmeli kereviz, muz, havuç veya elma dilimleri veya biraz taze meyve ile karıştırılmış inç peyniri yedirin.

B6 Vitamini Gıdalar

B6 vitamini içeren gıdalar sabah hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. NIH'ye göre B6 bakımından zengin gıdalar bezelye, bakliyat, tahıl ve kabak veya ayçiçeği gibi tohumları içerir.

Fındık veya Yoğurtlu Meyve

Armut dilimleri, fındıklı kuru kayısı veya fındıklı yoğurt da sabah sakinleşmesine veya sabah hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Favori bir meyveyi yiyerek mideye ve aklın rahatlamasına izin verebilirsiniz. Cantaloupe, karpuz veya üzüm gibi dondurulmuş meyveler de rahatlatıcı aperitifler olabilir.

Diğer Atıştırmalıklar

Sabahlık için kullanışlı yiyecekler arasında mozzarella peynir çubukları ve ızgara tavuk göğsü dilimleri bulunur.

Sıvılar

Sabah hastalığından vazgeçmeye yardımcı olmanın bir başka yolu, suyu bir atıştırmalık olarak almaktır. Buzlu su ve jelatin bazlı aperitifler sabah yorgunluğunu da hafifletebilir.