Sarımsak ve Zencefil'in Kilo Kaybının Faydaları

Sarımsak ve zencefil kilo vermenize yardımcı olan şifalı bitkilerdir, ancak herhangi bir mucize beklemeyin. Dengeli bir diyet ile kalori açığı oluşturma ve düzenli olarak egzersiz yapma, etkili kilo kaybı için hayati öneme sahiptir. Bazı araştırmalar zencefil ve sarımsağın çeşitli şekillerde zayıflama çabalarına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Zencefil ve sarımsak doğal otlar olsa da, kilo kaybı için büyük doz almadan önce bir doktora danışmalısınız.

Günün Videoları

Sarımsak ve Yağ Burning

Kasım 2011'de "The Journal of Nutrition" da yayınlanan bir araştırmada, araştırmacılar, sarımsak ve yağ depolamanın fareler üzerindeki etkilerine baktılar. Farelere obez yapmak için sekiz hafta boyunca yüksek yağlı bir diyet verildi. Farelere yedi hafta bir sarımsak takviyesi veya plasebo verildi. Sarımsaklı farelerde vücut ağırlığı ve yağda azalma görülürken, plaseboya girenlerde azalma görülmedi. Sarımsaklı farelerin vücut ısısı da yüksekti ki sarımsağın kilo kaybında kullanılabilecek bir yağ yakıcı etkisi var. Bu sonuçlar cesaret verici olmasına rağmen, çalışma küçüktür ve insanlardaki bu etkiler olmayabilir.

Sarımsakla Kilo Kaybı

Yaşlı sarımsak özütü, egzersizle birlikte kullanıldığında kilo verme çabalarına yardımcı olabilir. Haziran 2012'de "Beslenme Araştırması ve Uygulaması" nda yayınlanan bir araştırma, yaşlı sarımsak ekstresinin düzenli egzersiz ile birlikte postmenopozal kadınlarda kardiyovasküler riski nasıl etkilediğini keşfetmek için yola çıktı. Üç ay boyunca, kadınlar yaşlanmış sarımsak ekstraktı veya plasebo aldı. Yaşlı sarımsak özü alanlar, plasebo katılımcılara kıyasla önemli miktarda yağ ve vücut kayıpları yaşadı.

Zencefilli ve İştah Kontrolü

Zencefil tüketmek sizi daha dolgun hissetmenize ve daha az yemenizde yardımcı olabilir. Ekim 2012'de "Metabolizma" da yayınlanan küçük bir pilot çalışma zencefilin enerji harcamasına olan etkisini araştırıyor. Katılımcılar zencefil tozu veya plasebo ile kahvaltıda sıcak bir zencefil içkisi içtiler. Zencefilli bir içecek tüketenler, almayanlardan daha az açlık hissetti. Bu sonuçlar, zencefilin daha az yemek yemenizi sağlayarak kalori açığına yardımcı olabileceğini ve bunun da önemli kilo kaybına neden olabileceğini düşündürmektedir.

Potansiyel Yan Etkiler

Gıdaya aroma için zencefil ve sarımsak ekleyerek, tıbbi özelliklerinden yararlanabilirsiniz. MedlinePlus raporunda sarımsak, özellikle taze sarımsak ve zencefil kanamayı artırabilir. Zencefil, diyabetlileri etkileyebilecek bazı kalp rahatsızlıklarını ve kan şekerini kötüleştirebilir. Sarımsak, diğer yandan, kan basıncını düşürebilir ve gastrointestinal sorunlara neden olabilir. Zencefil ya da sarımsak bir takviye olarak kullanmaya karar verirseniz, birisi ya da ikisi ilaçlarla etkileşime girebilir ya da önceden var olan tıbbi durumları şiddetlendirebileceğinden önce doktorunuza danışın.