Gebe Anneler İçin Çok Fazla Tatlı Şey Var mı?

Gebelik Günümüze göre şekerlemeler gebelik süresince en çok beslenen gıdalardan biridir. Tatlı gıdaları ılımlı olarak yemeye razı olmasına rağmen çok fazla tüketmek gereksiz kilo almanıza ve dengeli bir diyet yeme yeteneğinize müdahele edebilir. Sizi ve bebeğinizi gebelik sırasında gerekli besinleri sağlamak için günde bir veya iki tatlı ürünle sınırlayın.

Günün Videosu

Kilo Alma

Kurabiye, kek, hamur işleri, pudingler ve diğer tatlı ürünler gibi tatlı gıdalar çoğu kez kalorilerde ve yağda yüksektir, bu da kilo alımına neden olabilir. Tatlı gıdalar olarak düşünülmeyen, alkolsüz içecekler ve şekerlendirilmiş tahıllar gibi tatlılar bile, kalorileri yüksektir. Sağlıklı bir hamilelik için bir miktar kilo almak gerekse de aşırı kazanmak sırt ağrısına ve diş problemlerine neden olabilir ve gestasyonel diyabet gibi komplikasyonlara ve kan basıncı problemlerine neden olabilir.

Yapay Tatlandırıcılar

Bazı pişirilmiş ürünler, fırıncılık, puding, dondurulmuş tatlılar, jelatin ve alkolsüz içecekler gibi yiyeceklerdeki kalori sayısını azaltacak yapay tatlandırıcılar içerir. Bu, gereksiz kilo alma riskinin bir kısmını azaltsa da, tüm suni tatlandırıcılar güvenli değildir. American Gebelik Derneğine göre yapay tatlandırıcı sakarin plasentayı geçebilir ve gebelik sırasında güvenli değildir. Aspartam gibi diğerleri ılımlı bir şekilde güvenlidir. Hamilelik esnasında sizin için hangi yapay olarak şekerlendirilmiş gıdaların kötüye gittiğinden emin değilseniz doktorunuzla konuşun.

Dengeli Diyet

Sağlıklı gıdalar üzerine sıklıkla şekerlemeler seçerseniz, siz ve doğmamış bebeğiniz gerekli besin maddelerini alamayabilir. Bu, doğmamış bebeğiniz için yetersiz büyüme ve gelişme ve sizin için enerji yetersizliğine neden olabilir. Tatlılar ve alkolsüz içecekler üzerine doldurmaktan kaçının ve bunun yerine yağsız protein, meyve, sebze ve tam tahıl seçin. Tahıllar ve koyu renkli yapraklı sebzeler, Ulusal Doğal Beslenme Bürosu Ofisi'ne göre doğum kusurlarını önlemek için bulunan bir folat, bir B-vitaminin iyi bir kaynağıdır. Durumunuz için dengeli bir gebelik diyetini bulmak için yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuzla veya bir beslenme uzmanıyla konuşun.

Tavsiyeler

Tatlılara özlem varsa, olumsuz etkileri olmadan tatlı dişinizi tatmin edecek gıdaları deneyin. Tatlandırılmış dondurulmuş yoğurt veya dondurulmuş meyve poplarını deneyin. Ayrıca çerezinize biraz protein eklemek için fıstık ezmesiyle muzlara veya başka türlü meyve eklemeye de başlayabilirsiniz.