Sindirim Enzimlerini Artırmanın Doğalı Yolları Var mı?

Sindirim enzimleri, mide ekşimesi, asit reflüsü, halsiz bağırsaklar ve ishalden kurtarmaya yardımcı olabilir. Dengeli bir vücut, kendi başına ürettiği için ek enzimlere ihtiyaç duymaz. Ek enzimler, bazı kişilerin besinlerden aldıkları besin maddelerine, özellikle de sindirim rahatsızlığı çekenlere daha iyi ulaşmalarına yardımcı olur. Bir hap almak yerine, doğal olarak vücudunuzdaki sindirim enzimlerinin üretimini artırmanın bir yolu olarak yaşam tarzı alışkanlıklarınızı ve diyetinizi düşünün.

Günün Videosu

Ham Gıdalar

Sindirim enzimleri, ham haldeyken yediğinizde en kolay şekilde bulunabilir. Çiğ yiyecek diyetecek olanlar, bu gıdalar 118 derece Fahrenheit üzerinde ısıtıldığında sebze ve meyvelerdeki sindirim enzimlerinin azaldığını iddia ediyor. Bununla birlikte, midenizdeki asitler çiğ yiyecekleri yediğinizde bile hemen bu enzimleri parçalayabilirler - bu nedenle çiğ yiyeceklerde elde edilen enzimlerin değeri beslenme uzmanları arasında tartışılır bir şekilde tartışılır. Ancak çiğ gıdaların alımını arttırmak - özellikle meyve ve sebze - yüksek miktarlarda elyaf, antioksidan ve phytonutrient içerdiğinden, sisteminizi temizlemenize ve sindirimi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Sağlıklı bir bağırsak uygun miktarları ve uygun sindirim enzimleri türlerini üretir.

Normal diyetinizi aynı zamanda büyük miktarlarda sindirim enzimleri sunan gıdalarla birlikte uygulayın. Çimlendirilmiş tohumlar ve bakliyat, ıslatılmış fıstık, papaya, ananas, mango ve kivi, sindirim enzimlerinin önemli bir kaynağı olarak hizmet eder. Avokado, çiğ bal, hindistancevizi yağı ve çiğ süt ürünleri diğer kaliteli kaynaklardır.

İyice Çiğnemek

Yiyecekler tükürük ile temas ettiğinde enzimlerin üretimi ağızda başlar. Çiğneme iyice vücudunuza enzimler üretmek için yeterli zaman verir ve daha sonra gıdaları küçük parçalara ayırır. Yiyeceklerin artan yüzey alanı, enzimlerin gıda içeriğine tam erişebilmeleri nedeniyle mevcut enzimlerin daha etkili bir şekilde çalışabileceği anlamına gelir.

Stresinizi Azaltın

Çok fazla egzersiz veya hastalık, ameliyat, uyku eksikliği veya günlük ritm bozuklukları gibi - saat dilimi seyahatleri veya gece vardiyaları gibi diğer faktörlerden kaynaklanan fiziksel stres - hem rahatsız hem de Sindirim sisteminiz ve enzim pompalama beceriniz. Bir rutine sadık kalın, tıbbi sorunlardan kurtulmak için yeterli zaman kazanın, gece günde 7-9 saat uyuyun ve düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışın - ancak çok fazla değil.

Eğer zihniniz sürekli çalkalanıyorsa - mali, iş ya da ilişki zorluklarından - vücudunuz sürekli ya da savaş halinde. Bu stres tipi mide asidi ve sindirim enzimlerini verimli şekilde üretmesini önler.Ruhunuzu rahatlatmaya yardımcı olmak için aracılık ve yoga gibi stres önleyici teknikleri kullanın.

Dış Faktörler

Stres, çevreniz, aldığınız ilaçlar ve yediğiniz yiyeceklerden de kaynaklanmaktadır. Pestisitler, araba kirliliği ve plastik kalıntılar, sindirime ve enzim üretimine zarar verebilir. Bu bileşiklere maruziyeti en aza indirin. Bazı reçeteli ilaçlar, örneğin steroidler ve antibiyotikler, yeterli sindirim enzimi üretme kabiliyetinizi etkileyebilir. Bu ilaçları sadece gerekli olduğunda kullanın ve doktorunuzun bunları ne kadar süreyle kullanmaları gerektiği konusunda izleyin.. Kronik mide rahatsızlığı, sıklıkla popül antasitlere neden olabilir, ancak bunlar da sindirimi olumsuz yönde etkileyebilir. Sisteminizdeki fiziksel stresleri azaltmak için kendinizi onlardan uzak tutun, böylece vücudunuz kendi başına etkili bir şekilde enzimler üretebilir.

Bazı gıdalar vücudunuzun enzim üretme yeteneğini de olumsuz yönde etkileyebilir. Normal işlerinizi bozan maddeleri tanımlamanıza yardımcı olabilecek bir gıda intolerans testi hakkında sağlık uzmanınızla konuşın. Örneğin, süt ürünlerinden hoşlanmıyorsanız, alternatif sütler sizin için daha uygun bulabilir ve diyetinizden peynirin çıkartılmasının vücudunuza kendi başına enzim aktivitesini arttırması için rahatlama vereceğini görebilirsiniz.