Anksiyete-Karşıtı Akupressür Noktaları

Akupressure, meridyenler adı verilen bedendeki enerji yollarına dayanan şifa verici bir sanattır. Akupunktur noktaları, akupunkturda kullanılan alanları yansıtmaktadır. Bilimsel çalışma bu 5000 yıllık şifa sanatını araştırmaya başlamıştı ancak birkaç küçük çalışma akupressure'ın endişeyi hafifletebileceğini buldu.

Günün Videosu

Araştırmalar

"Anesthesiology" de yayınlanan 2003 yılı araştırması, kulaklarınıza uygulanan akupresurun, hastaneye ambulans nakli sırasında yetişkin hastalarda kaygıyı hafiflettiğini ortaya koydu. Araştırmacılar Shu-Ming Wang ve Zeev N. Kain, 2008'de, endoskopik prosedürlerden geçmek üzere olan çocukların akupresurunu test ettiler, diyor MedPage Today. Akupresure, çocuklarda kaygı oranını yüzde 9 azaltırken, sahte bir akupressür tedavisi gören çocuklarda kaygı arttı.

Basınç Uygulanması

Intergrative Healthcare Studies'in Enstitüsü baş parmağınızı 90 derecelik bir açı ile kullanmanızı önerir. Kademeli olarak bastırmak, birkaç saniye basılı tutmak ve sonra yavaş yavaş basıncı bırakmak için söylüyor. Ağrı yaşarsanız, yedeklenmiş enerji serbest kalana kadar sıkı bir baskı uygulamaya devam edin. Ayrıca başparmağınızın düz kısmı ile bölgeye masaj yapabilirsiniz.

Bilek Puanları

İki anti-anksiyete acupressure puanınız bilekinizle ilişkilendirilir. İlk nokta, "Zihin Kapısı" veya "Spirit Kapısı" olarak bilinir ve avucunuzun kolunuzla nerede buluştuğunun, bilek kemiğinizin içinde bulunduğu kırışıklığın dış kenarında bulunur. İkinci akupressür noktası, kolunuzdan geçen iki tendon arasındaki el bileğinizin iki başparmak genişliğini verir.

Eller ve Kulaklar

"Lesser Palace" elinizdeki üst iki buruşukluk arasındaki anksiyete karşıtı bir akupressür noktasıdır. Enerji akışı açmak ve kaygıyı hafifletmek için yüzük parmağınızın ve parmak parmaklarınızın kemikleri arasında basın.

Kulaklarınızda, akupresurda ve refleksolojide kullanılan birçok nokta vardır. Kulaklarınıza günde birkaç kez birkaç dakika sürünüz sizi rahatlatabilir. Başparmak ve parmağınızla üstten alta doğru itin ve kulaklarınızı hafifçe çekin. Kulaklarınızın iç kıvrımlarını ve kulak arkalarınızı izlemek için parmağınızı kullanın.

Feet Puanları

Ayaklarınız boyunca kaygıyı gidermek için iki adet acupressure noktası vardır. Birincisine "Gushing Spring" denir ve ayağınızın tabanında bulunur. Ayak parmaklarınızın üzerinden ikinci ve üçüncü ayak parmaklarınız arasında olan izinizi, tekliğiniz boyunca yaklaşık 1/3 oranında ortaya çıkan doğal depresyona ulaşıncaya kadar izleyin.

Ayaklarınızın birinci ve ikinci kemikleri arasında ayaklarınızın üst kısmındaki ikinci anti-anksiyete acupressure noktasını bulun. Bu acupressure noktası "Büyük Dalgalanma" olarak bilinir ve parmak dokumasında yaklaşık iki başparmak genişliği bırakır.

Alın

"İzlenim Yeri" burnunuzun köprüsünün hemen üzerindeki kaşlarınız arasında bulunan bir akupressür noktasıdır.Baskı uygulamak kaygıyı azaltabilir ve baş ağrılarını hafifletebilir. "Ruh'un Avlusu" saç çizgisinin tam ortasında kalan ikinci bir noktadır.