Badem ve Arthrit

Badem, hemen her fırsat için uygun bir atıştırmalıktır. Ayrıca salata, sebze yemekleri, tahıl ve yoğurt ile lezzetli bir eşlik ederler. Badem sadece kalp-sağlıklı besinlerle dolu değildir, dengeli bir diyetin bir parçası olarak artriti önleyebilir veya azaltabilirler. Artrit, ağrılı, şişmiş eklem semptomları ile potansiyel olarak sakat bırakıcı bir durumdur. Mayo Clinic'e göre en yaygın biçimleri romatoid artrit, gut ve osteoartirit.

Günün Videoları

Anti-İnflamatuar Mikro-Nütrisyon Maddeleri

Birçok artritik durum iltihaptan kaynaklandığından badem, anti-inflamatuar mikro besin maddeleri sayesinde yardımcı olabilir. MedlinePlus, badem ve diğer fındık, fıstık, avokados ve bitki bazlı yağlarda bir antioksidan olan E vitamini alımını artırmayı öneriyor. Linus Pauling Enstitüsü Mikrobesli Enformasyon Merkezi'ne göre yetersiz miktarda magnezyum alımı, kronik enflamasyonun olası bir nedeni. Badem, ons başına 78 mg magnezyum veya günlük değerin yüzde 20'sini sağlar.

Ağırlık ve Artrit

Obezite, Mayo Kliniğe göre osteoartrit, romatoid artrit ve gut için daha yüksek risk altına sokar. Badem riski azaltabilir. Sık sık fındık veya yer fıstığı yiyen kişiler vücut ağırlığının daha azını, yemeyenlerden daha düşük eğilimi gösterirler. Linus Pauling Enstitüsü Mikrobesin Bilgi Merkezi'ne göre. Badem bir ons 163 kalori sağlar, bu nedenle istemeden kilo almayı önlemek için onları hafifçe yiyin.

Badem ve Kolesterol

Badem her onsunda, 8.8 g kalp-sağlıklı tekli doymamış yağ ve yalnızca 1.8 g doymuş yağ ile 14 g toplam yağ sağlanmaktadır. Tekli doymamış yağda ve doymuş yağda düşük bir diyet kolestrol seviyenizi düşürebilir. Kanınızdaki yüksek kolesterol seviyesi, Langone Tıp Merkezi'ne göre gut gibi bazı artrit tipleri için riskinizi artırır. Badem her ons bir başka bir kolesterol düşürücü besin 3. 5 g diyet lifi sağlar.

Diğer Bilgiler

Eti, balık ve kabuklu deniz hayvanları gibi hayvansal proteinlerde diyetiniz yüksek olduğunda gut veya eklemlerde ağrılı bir ürik asit oluşumu riski yüksektir. Badem, ons başına 6 g protein içeren vejetaryen bir protein kaynağı sağlar. Bademlerin artrit için potansiyel olarak bazı faydalar sağladığı halde, birçok başka faktör belirtilerinizi etkiler. Ağrıyı yönetmek veya önlemek için yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuzun tavsiyelerine bakın. Bazı egzersizleri yaptırmayı veya ilaç almayı tavsiye edebilir.